一到冬天，很多人就感到睡得不好，每天都是沒精打採的，整個人看起來就像是缺了水的大白菜，焉了吧唧的。其實不僅僅是在冬天，很多人平時睡覺都有說夢話、手腳冰冷、打鼾、縮成一團的毛病。這到底是為什麼呢？

中醫認為，肝主面，肝氣疏泄條達則氣色紅潤，神清氣爽。肝有「造血」、「儲藏」、「調節血量」和向各臟器「輸送血液」的功能，還有分解營養、調節激素等功能，肝還是人體最強的解毒排毒系統和營養輸送系統，滋養著全身的臟器。

俗話說："肝藏血"。意思是白天活動時，血流向四肢，晚上睡覺時，血藏於肝臟。這句話被現代的動物實驗所證實，研究表明：直立體位時肝臟血流量減少40%，運動時肝臟血流量減少80-85%，因此平卧體位時肝臟供血較豐富。另外慢性肝炎也常導致肝血流降低，粘度增加。

睡覺時出現這5種表現，說明你的肝不好了！

1、愛說夢話、磨牙、甚至夢遊

睡覺時說夢話、磨牙、夢遊，這預示著肝臟解毒功能減弱，心有虛熱，肝火過旺，即中醫學上所謂的「肝風內動」的表現。

2、手腳冰冷、縮成一團

冬天一到，手腳就開始冰涼。怎麼捂也捂不暖，睡覺時縮成一團，這種現象常見於女性。其根本原因在於肝脾功能弱，心氣推動力不夠，導致津液無法濡養好四肢末梢。

3、鼾聲不斷

睡覺時打鼾是比較常見的一種現象，有的認為這是睡的香的表現，但其實大錯特錯，打鼾是健康的大敵。《傷寒論》言「鼻息必鼾」，其意識說因津液不足，而導致的。而「肝主筋」，所以說頻繁打鼾是肝不好的表現。

4、喜歡趴著睡、抱著東西睡

睡覺時喜歡趴著睡，不抱著東西睡不著覺，其實這也是肝不好的一種外在表現，這反映了心陽不振，嚴重的話就會出現胸悶、心慌、驚厥等癥狀。

5、容易醒、夜尿多

一般情況下，人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數，提高睡眠質量。如果凌晨1~3點起來上廁所，要注意自己的肝膽問題，因為這個時間段是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒。

俗話說，肝不好，未老先倒！

中醫講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，各個器官無法正常工作。古人說「善治肝者，乃善治百病」即是此理。肝臟在人體的排毒中起著非常重要的作用。

如果肝臟長時間的負荷工作，就容易造成肝損傷，毒素無法正常的分解和排出，就會在身體內部及皮膚表層沉澱，在造成肝臟損傷的同時也會表現為臉色暗黃、色素沉積等表現。

晚上11時到凌晨3時是人體的「美容時間」，此時肝臟正在繁忙的清理身體內的垃圾，消滅有毒物質。如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。

養肝護肝喝點蒲公英根茶

蒲公英又叫婆婆丁，是一種常見的花草，每到成熟的的時候種子便隨風飄蕩非常漂亮。蒲公英同時也是一種常見的中藥，對多種疾病具有治療作用。

中醫理論認為：蒲公英，其味苦、甘，性寒，歸肝、胃經。清熱解毒，消腫散結，利濕通淋。蒲公英是多年生草本植物，中國古老醫書《本草求真》中記載：蒲公英味甘平，其性無毒。當是入肝入胃、解熱涼血之要葯。《本草求真》也有記載：蒲公英入陽明胃、厥陰肝、涼血解熱。

現代研究證實：蒲公英的主要功能是清熱解毒，消腫和利尿。它具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。蒲公英含有豐富的礦物質，對於清肝熱的效果非常不錯。蒲公英富含的蛋黃素，可以預防肝硬化，強化肝臟的作用，降低膽固醇。

美國自然療法醫學院臨床副教授馬克·斯特思格勒表示：

蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有預防酒精性肝損傷。

經常服用蒲公英不僅能夠治療肝臟方面的疾病，並且利尿效果顯著，可促進腎臟排毒，減輕肝臟的負擔。尤其適合應酬多，喝酒多的男士。慢性肝炎的人，如果服用三年生以上的蒲公英茶，輔助治療的效果還是很不錯的。