很多家長都會關注孩子的身高和體重，而影響身高的因素很多，如遺傳、營養、環境、生活習慣等。

大量研究表明：

◆ 女孩比男孩身高發育得早

在12-13歲為快速增長時期，到19-23歲開始停止增長

◆ 男孩身高發育得晚

在15-16歲為快速增長時期，到20-24歲停止增長，四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。

有科學研究表明，運動可以促進長骨生長。經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4至8厘米。

除了做一些拉伸運動，如常見的跳躍、跑步、打球、跳繩、引體向上等運動。其實還有一些適合孩子在睡前或起床后的小運動。

1、卧床伸腰

睡前或早上醒來時，在床上可多做幾次伸懶腰的活動。

要使手和腳盡量向最遠的地方伸。

2、手摸腳趾

每天早上起床后，可以通過摸腳趾來拉伸背部肌肉。

在彎腰摸腳趾之前，先將胳膊舉過頭頂。兩腿不能彎曲，膝蓋可以稍微彎曲一點。

結束時，把手舉過頭頂，拉緊脊柱。

3、爬牆摸高

面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。

然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。

做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。

4、擺臂伸展

取站立位，兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動。

5、后伸踢腿

兩手撐地，單腳跪撐，用另一腳連續做4次向後上方踢伸的練習。

左、右腳交替進行。

除了督促孩子堅持日常運動外，還應該規範孩子作息時間和改善飲食結構，每天要確保有8小時以上的睡眠時間。