冬天吃的太油膩，這樣喝茶解膩不傷身！

冬季天氣寒冷，大家出門走動的時間也比之前少了很多，而吃的東西又比較油膩，再加上整天呆在家裡坐著或躺著，導致體內血液循環不良，吃下去的食物就這樣變成了脂肪。

每當人們出現這種焦慮的時候，我都會建議他們買點茶葉喝，茶葉里含有大量的抗氧化成份，能讓你保持年輕、維持大腦機能。在網上也能夠看到很多營養專家們指出茶葉內含兒茶素、維生素C、E等各類營養素，既能保持肌膚光滑、又能維持血管彈性，是一種可以幫助身體全面抗老化的健康食品。

但儘管茶葉里含有非常豐富的營養素，在喝茶時仍要謹記以下 3 個要點，這樣才能做到即不傷身又能完整攝取茶葉中的營養：

1、多喝綠茶：綠茶本身含有豐富的營養素及礦物質，尤其是綠茶中的兒茶素，已經被國際衛生組織證實對人體有益，可以達到抗老化；提高免疫力；殺菌，降低血脂，膽固醇，血壓及血糖；預防骨質疏鬆的作用。但飯後喝綠茶會影響消化，可一小時后再喝！

2、一泡茶不要超過 5次：茶葉在經過反覆沖泡之後，其中的營養素含量則會越來越少，而影響消化的鞣酸則會越來越多。有很多人吃過飯之後，感覺吃的東西比較油膩，就開始泡茶或者將之前泡了沒多久的茶葉反覆沖泡，然而他們在喝茶沒多久之後就發現胃漲或者有想嘔吐的感覺，因此茶葉想要重複沖泡，最好以不超過5 次，另外茶葉有提神利尿的作用，夜間常起床尿尿或失眠的人，下午6點過後最好不要再喝茶。

3、飯後別喝濃茶：人剛吃完飯的時候，需要體內的胃液來分解食物，這個時間段如果飲用大量的茶水或白開水，都會影響胃液對食物的消化，而濃茶裡面含有大量的單寧酸，會影響鐵的吸收，因此飯後最好避免喝太濃的茶葉，而且長期喝濃茶也可能導致貧血。

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