40歲女人為何減肥難、減肥慢？

很多女性胖了那麼多年，就這樣迷迷糊糊一路胖到了40歲~

還有些女性，原本不胖，可到了30幾歲以後開始發福，無論是節食還是運動，都依舊無法控制體重。

俗話說得好：「有錢難買老來瘦」！

好多中年女性們都在抱怨，覺得自己做出很大的減肥努力，也實行了運動減肥。可是最終發現自己的減肥效果卻不明顯，信心也大受打擊！

40歲女人減肥怎麼這麼慢？！

畢竟到了中年的層段,人體的代謝和循環變慢。接下來小康康就給大家分析一下40歲女人容易發胖的原因~

40歲女人減重，到底難在哪裡？

No1：生活習慣的錯誤

　　這個階段是一生中最嚴重的肌肉流失階段。因為40歲以後，坐著的時間愈來愈長，追著小孩跑或帶他們出去的機會變少，加上沒有運動習慣，或工作繁忙，沒時間運動，這樣的生活形態，你必須付出每10年少掉3公斤肌肉的代價！

　　肌肉是「熱量燃燒爐」，如果照上面的速率流失肌肉，就表示你每天已經降低了燃燒400卡熱量的能力。當40歲時，身體對於能量的需求，會比在20歲時下降15%，因此，如果飲食習慣仍和以前一樣，要體重不增加，那就太難啰。

　　雖然不可避免的在40歲后因為新陳代謝和雌激素分泌的關係，體重多多少少都會增加，但調查發現，經常運動的女生，體重增加得最少。

No2：新陳代謝緩慢

　　年過40，女性肥胖的最大原因之一就是新陳代謝率減緩，即使有運動習慣，也會發現總有脂肪在腰部周圍累積。

　　事實上，從20歲起，當體內生長激素下降后，新陳代謝就開始減緩了，通常每10年就會降低5%。當40歲時，即已邁入第3個5%的下降時機。而且在更年期的女性比起年輕時，甲狀腺功能減退的危險性更大，這會對新陳代謝造成衝擊，讓這階段的減肥成為相當大的挑戰。

No3：運動量減少

　　隨著年齡的增長，中老年人的活動量、運動量多有不同程度的減少，如工作性質有了變化，多數人改變為比較輕鬆的工作或者退居二線等，生活上也逐漸趨向穩定，精神緊張程度也放鬆下來，因而飯吃得香、吃得多，無形之中攝入量超出需要量，時間長了就會造成肥胖。

No4：長期毒性壓力

　　所謂的毒性壓力，指的是由日常生活中，因事件所引發的壓力，會讓你感到心理沉重的負擔，而影響了生理作息。如暴飲暴食，或是根本吃不下，長期下來，不但讓體重如吹氣球般，不斷膨脹，更糟的是，連健康都賠上。

No5：心理因素

　　也有相當一部分人是因為安逸的生活心情。女人結婚生子后，生活環境改變了，心情也隨之改變了。她們多數生活幸福，心情放鬆，心態安逸，久而久之容易精神懈怠，放鬆婚前對身材的嚴苛要求，這也是肥胖的重要因素之一。

　　簡單概括一句：還是心寬體胖啊！