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昨天我們講了葉酸補充的注意事項和基本問題！還沒看的關注我們去看看吧~

那今天來說一說，葉酸到底怎麼買？

選合成還是天然？

藥店葉酸那麼多，選哪種？其實大原則就兩個：

1、選合成的

2、看你的錢包

有些葉酸拿天然當噱頭，標榜自己更安全。別的不敢說，至少對於葉酸補充劑來說，合成的絕對是完勝！

天然葉酸有兩個缺點：不穩定，利用率低#可能還貴#；而合成葉酸不但穩定，生物利用率是天然葉酸的1.7倍。

所以，選合成！

藥品因為有市場補鐵等等原因，價格很便宜，通常9塊錢就能買到，安全性也有保障。

但是如果是保健品，那價格就沒數了，99還算好的。

選單一還是複合？

• 備孕和孕早期：#從經濟實惠角#單獨吃葉酸就可以。

如果平時一直在吃膳食補充劑，並且葉酸含量足夠，就不用額外吃葉酸片了。#含量是否夠看標籤#

• 孕中晚期和哺乳期：建議服用含有葉酸的複合維生素。

注意！！藥店里的葉酸片有兩種劑型：0.4mg/片和5mg/片，准媽媽們買0.4mg/片的，別買錯了！

「活性葉酸」更好嗎？

葉酸必須在體內代謝成5-甲基四氫葉酸才具有生物活性(才能發揮作用)，但有些女性由於相關基因缺陷，葉酸代謝有問題，直接服用普通葉酸可能效果不顯著或是無效。

活性葉酸是5-甲基四氫葉酸，也就是說：活性葉酸，適合有MTHFR 基因突變的婦女。

現在醫院有葉酸代謝基因檢測，如果顯示風險高，可以選擇活性葉酸，或者遵照醫囑增加補充劑量或者時間。

▲ 製圖 | 柚子

買什麼牌子好？

只要是正規藥店銷售的正規廠家生產的產品，一般質量差別不大。

但是要特別注意含量，我們之前盤點過【孕期多維】，不少產品的葉酸含量超過1mg的上限，謹慎選擇。

※根據DRIS2013，合成葉酸的可耐受最高攝入量（UL）為1000毫克/天。

另外送上一張富含葉酸常見食物表：

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製圖|柚子