每天這樣做，狂刮腿部脂肪，矯正腿形！讓你擁有修長美腿！
想要擁有完美雙腿的妹子看過來，這裡有簡單的美腿計算公式哦。
美腿計算公式(量腿部最粗部位的圍度)
大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm
小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm
腳踝的理想尺寸=身高×0.118 cm
美腿外表黃金標準：低脂、筆直、光潔、修長
瘦腿從日常好習慣開始！
1、保持正確的坐姿，雙腿靠攏，背部挺直，養成良好的習慣后，慢慢你就會發現這樣坐姿會令身資變得更加挺拔。
2、伸展運動，長久坐或站時，要適時地伸展一下肢體，讓肌肉和關節放鬆一下，對美體很有功效哦！
3、良好的生活習慣是基礎，更搭配合理的早餐，能讓你一天都精神充沛，幹勁十足。
4、踝關節，膝關節，股關節都要用力才是正確的走路方法，這也是打造美腿的關鍵了。
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一雙吸睛的美腿，不光是要纖瘦，還得筆直。錯誤的坐姿，蹺二郎腿，以及不正確的生活方式都會導致腿粗腿型不正。下面這組居家瘦腿操可以幫助你有效瘦腿美腿。
瘦腿美腿動作1:
雙手向後撐在瑜伽墊上，雙臂伸直，雙腿併攏伸直，綳直腳尖，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿向上抬高，再慢慢放低。
上個動作做完了，換另一側繼續吧！
瘦腿美腿動作2:
左臂屈肘90度側撐在瑜伽墊上，右手扶在腹部前方，雙腿併攏伸直，綳直腳尖，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿向上抬高，再慢慢放低。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。
瘦腿美腿動作3:
左臂屈肘90度側撐在瑜伽墊上，左腿向前伸直，並綳直腳尖，右腿屈膝，右腳向前撐住地面，右手向前握住右腳踝，保持背部挺直，收緊腹部，然後將左腿向上抬高，再慢慢放低。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。
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瘦腿美腿動作4:
雙臂屈肘90度位於肩部下方撐在瑜伽墊上，右腿屈膝90度跪在瑜伽墊上，且左腿伸直，伸直腳尖並向上抬離地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將左腿盡量向後上方抬高，再慢慢放低使腳尖點地。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。
瘦腿美腿動作5:
平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，左腿屈膝，左腳撐住地面，右腿向上伸直抬高至與天花板垂直，並綳直腳尖，保持背部挺直，腹部發力將臀部向上抬高，再慢慢放低。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。
以上六組瘦腿運動，每個動作堅持1分鐘，中間休息30秒。別看動作簡單，針對大腿內側的贅肉超級有效，燃燒腿部脂肪的同時，還能幫助矯正腿型哦！想要女神同款大長腿的姑娘們，趁現在趕緊練起來吧！加油！
