腸道不健康，身心難健康

2017年對我來說是極其痛苦悲傷，難捱的一年。

年初，家父突然檢查出腸癌，從發現到去世不足5個月的時間，這結果令我與家人悲痛欲絕，難以接受。

下半年8月份，幾乎從未住過醫院的99歲高齡的姥姥，突感腸胃不適，入院后竟查出了胰島癌，2個月後就離世了。所幸是老人從生病到仙逝毫無痛苦，也算是虔誠信佛的姥姥修來的福分。距明年的百歲壽宴不到半年的時間，令整個家族都頗為遺憾。

10月份，家中另一位親人因膽囊結石，去醫院做了膽囊摘除術，出院2周不到又因膽管狹窄，造成腹部漲疼，再度入院治療，目前仍未康復出院。

連續失去兩位親人，整個家庭陷入悲傷氛圍中，需要彼此撫慰才能逐漸走出哀傷與痛苦。

除此之外，我個人因工作繁忙，家人生病離世，身心俱疲，情緒壓抑，焦慮緊張，內心創傷有待撫平，在多種因素的交織下，我的腸胃出現了明顯不適與疼痛的狀況。最後不得不去醫院做了腸鏡，醫生幫我摘除了腸道里的一顆小息肉，又被告知明年還要去接受複查。

作為心理專業人士，我知道焦慮，抑鬱原本就會引發腸胃不適，並導致腸胃功能紊亂，這些都是心理精神因素下的軀體化表現。其實，過往每當自感重大壓力來襲時，我的腸胃總有類似的感覺。

以上是我的親身經歷，真誠希望大家能重視腸道保護，關愛心理健康，保持良好飲食及作息時間，擁有幸福美好的人生。

其實，我們很脆弱，真的折騰不起，一旦健康失去會讓我們追悔莫及，維護好自己的身心健康是每個人的責任。

目前，在我國，腸癌患者發病年齡呈逐年偏低的趨勢。40歲以下患者佔全部病例的1/3，30歲以下佔10%左右。各種腸道疾病正處於高發期，腸癌離我們很近了，大家絕不可掉以輕心。

我們必須重視起來，保護好腸道，這不僅關係到身體健康，對我們的心理健康同樣有益處。

臨床心理學早已證明，焦慮症，抑鬱症等患者的腸胃會出現功能紊亂與疼痛不適，影響營養的吸收。

近期，又有科學家發現，腸胃菌群變化或失調可引發抑鬱的發生。

愛爾蘭Cork大學APC微生物研究所的科學家研究發現，缺乏腸道微生物的小鼠大腦中，miRNA的數量發生顯著變化，在無菌環境中長大的小鼠在行為上表現出異常的焦慮、抑鬱；社交和認知能力出現極大缺陷。該研究所Gerard Clarke博士表示：腸道微生物似乎會影響小鼠杏仁核和前額葉皮層中miRNA的表達，杏仁核和前額葉皮層與焦慮和抑鬱的產生有緊密聯繫。

研究人員對正常小鼠腸道微生物菌群進行鑒定，發現經過抗生素殺滅腸道菌群的成年大鼠與本來就不含腸道微生物的小鼠相比，miRNA所產生的變化幾乎相同，從而表明即使早年擁有健康的腸道微生物菌群，在成年生活中微生物菌群發生變化依然會通過miRNA影響到焦慮相關行為的產生。通過調節腸道微生物來靶向調節腦部的miRNA水平進而治療抑鬱症等心理精神疾病將成為可能。目前某些專家們正開展益生菌對人體抑鬱情緒的研究，並取得了積極成果。

此外，腸道保護不善，還會造成腸道提前衰老，導致營養吸收不足，進而使人體的衰老加速。尤其，在寒冬季節，腸道更敏感脆弱，需格外關照。唯有保持良好健康的腸道功能，才會更好地抵擋諸多疾病的侵襲。

下面是腸道專家提供的一份腸道健康自測表，大家可做一下測評，若發現問題，儘早問診。

特別說明，該測試，只供大家參考，並非臨床診斷之用，腸道疾病的確診和治療請去醫院。

腸道健康自測表

自測題目如下：

1、經常光顧快餐店

2、經常不吃早餐

3、經常喝酒

4、常常不吃米飯等主食

5、喜歡吃肉不喜歡吃蔬菜

6、不堅持運動

7、刷牙時有牙齦出血現象

8、經常加班熬夜

9、容易感到疲勞乏力

10、容易便秘

11、頭痛、肩膀痛

12、皮膚粗糙暗沉

13、容易腹脹、打嗝

14、容易煩躁、發火

如果答案在4個「是」及以下，說明腸胃狀況很好；

答案在5至12個「是」之間，說明腸胃已經出現問題；

答案在13個「是」及以上，需要引起高度重視，

並儘快去醫院消化內科就診。

文/潘鳴 一鳴心理創始人 心理諮詢專家 心理科普作者

（原創文字，請勿轉載）

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