要想美，先瘦腿，瘦腿絕招，輕鬆瘦腿圍
有一種餓，叫你媽覺得你餓；有一種冷，叫你媽覺得你冷；剛進入2018年，今年的三九天很冷，但是丑的人還在穿秋褲，而美的人卻在露大腿！因為有型就要露，有腿就要秀。
什麼樣的女性（男性）腿型吸引你的眼球，如何訓練和保養美腿。
放鬆動作一：股四頭肌
站姿，重心移向一側
屈膝單手抓腳踝向後延伸，另一側手上舉過頭
放鬆動作二：站姿腘繩肌
右腿向前一小步，左腿屈膝向下
腰背挺直俯身向下，拉伸右側腘繩肌
放鬆動作三：坐姿體前屈
坐姿，單腿伸直勾腳尖
另一側腳掌放於大腿內側，雙手舉過頭頂俯身向下
放鬆動作四：仰卧拉伸腘繩肌
仰卧屈膝，單腿伸直，雙手輔助將伸直腿拉近身體
鍛煉動作一：深蹲（壺鈴）
頸前負重，收腹腰背挺直，屈髖屈膝向下，臀部發力起身
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鍛煉動作二：側弓步
雙腳分開兩肩寬，收腹腰背挺直，屈髖屈膝臀部后坐
重心移向一側。左右交替進行
鍛煉動作三：原地弓箭步
雙腳前後開立一肩半寬，收腹腰背挺直屈膝向下
臀部發力向上，始終保持腰背部挺直
鍛煉動作四：側卧下側單腿上抬
側卧，屈髖屈膝單手抓住腳踝穩定，收腹下側腿上抬
