太極拳能降糖

糖尿病已經成為威脅人類生命健康的重要疾病之一，發病趨勢逐年遞增，發病原因不明。臨床表症為糖代謝紊亂，由胰島素分泌障礙和作用缺陷引起。在臨床治療中，體育運動是除了藥物與飲食外最有效的降糖方式，在多種運動中，我國民族體統體育——太極拳以它獨有太極陰陽理論孤傲於其它運動項目，其拳理中講究「天人合一」的和諧意境，指出人不是孤立的存在，而是與大自然、社會、自身的和諧相融。練拳時強調以意導氣，氣到勁隨，通過心靜用意，身體放鬆，以意識統領全身，調節改善神經系統。呼吸時強調腹式逆呼吸，這種在生理學上被稱為變容呼吸的呼吸方式能夠加深呼吸，增大攝氧量。太極拳「松、穩、慢、圓、柔」的運動特性結合運動與呼吸的配合使得太極拳被稱為「內家拳」和「哲拳」。

（一）太極拳運動降糖內因分析

表明太極拳降糖能夠直接降低血糖，太極拳運動強度適中，剛柔相濟，通過有規律肌肉的舒張收縮可加速動員肌肉葡萄糖轉運蛋白4（GLUT4）吸收轉運葡萄糖，安靜狀態下98%的GLUT4位於細胞內膜中，當運動時在胰島素的作用下GLUT4由細胞內膜轉移至細胞外膜，完成吸收轉運葡萄糖的功能，GLUT4的轉移是完成糖代謝的重要過程。同時太極拳運動干預降糖在一定程度增加了胰島素的敏感性，Ⅱ型糖尿病的發病機理中胰島素的敏感性起主導作用，提高胰島素敏感性是降糖多種療法的新思路。胰島素抵抗即是由Ⅱ型糖尿病人普遍存在的胰島素敏感性降低導致的胰島素功能失常，直接後果使血糖升高，胰島素分泌增加，形成高胰島素症。太極拳強調意識與動作、呼吸的高度配合，通過訓練受試者在習練時身心高度放鬆，通過腹式逆呼吸配合舒緩張馳的圓弧動作能夠有效的提高胰島素敏感性，降低血糖。

（二）太極拳降糖血壓變化分析

經過太極拳降糖實驗血壓都呈現不同程度下降，究其原因一方面是太極拳拳理中提到的「心靜用意」，人體機能是由神經與體液來調節與平衡，行拳過程中精神高度集中，使大腦皮質興奮與抑制的平衡性得到加強，提高了大腦皮質與各功能區的聯繫，高血壓與糖尿病同屬大腦皮質內臟性疾病，中樞神經平衡性的改善使血壓降低，同時也會影響到糖、蛋白質及脂肪代謝，使血糖趨於正常。另一方面太極拳動作的特性「圓活輕靈」使肌肉、關節有規律的張馳、旋轉，迷走神經興奮，改善全身血液循環，增加冠狀動脈供血量。

（三）太極拳降糖體質指數變化分析

「三多一少」這種判定糖尿病病人的癥狀出現在I型糖尿病病人身上，Ⅱ型糖尿病病人中有82%伴有肥胖，所以控制體重對於Ⅱ型糖尿病病人有重要意義。太極拳屬於非周期運動熱量消耗比單一的周期性運動大，有利於體能的消耗。表1中期末體質指數與期初比較有統計學意義，此外，太極拳運動時採用腹式逆呼吸，加大了隔肌、腹肌的收縮和舒張幅度，有利於腸胃的蠕動，同時唇齒輕閉，舌頂上齶，唾液分泌量增加，促進了消化與吸收，改善了體內物質代謝。堅持每天一到三套的太極拳干預降糖練習可有效提高肌肉脂蛋白酶的活性，降低血清中膽固醇和甘油三酯的含量，加速脂肪分解，有利於控制體重。

如今在全球化浪潮席捲下，太極拳不僅作為中國傳統養生保健的主要功法而備受推崇，在全球範圍內也很難發掘出哲學與運動如此高度結合的運動，把太極拳作為降糖的干預手段適合全球推廣，這一點不止體現在太極拳對人體各系統的良好作用上，更體現在它強調天人合一，追求和諧統一的精神層面。今後我們將逐步開展五禽戲、八段錦和我院編製的舒筋壯骨功等傳統的養生保健功法對糖尿病、高血壓等慢性病的實驗研究，豐富病者運動處方與形式，提供可控、可靠、可信的科學運動處方。

來源：體育時空

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