養成易瘦體質 羨慕死你！

世界上有那麼一種體質，叫易瘦體質，她們的特點是怎麼吃也吃不胖，這就是神奇的吃不胖的易瘦體質。對於很多愛美的女性朋友們來說，有些人是讓人十分羨慕嫉妒恨的，原因是什麼？就是她們怎麼吃都吃不胖，而我們為了美美的身材，只能望吃嘆息，那麼，到底為什麼有些人吃不胖呢？而大部分易胖體質的人，體內都是呈現酸性體質的特徵，也就是說，身體的酸鹼值略微偏酸。血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內也比較容易堆積毒素，不易排除。那麼體質呈現酸性，該怎麼辦呢？我們胖紙能不能也變成這種吃不胖的易瘦體質呢？

當然能！

多運動

運動能消化我們人體中儲存的不必要的脂肪，避免脂肪的堆積，很多美眉看著胖都是因為脂肪容易堆積在小肚子上，看上去肉肉的，而對於不喜歡運動的朋友，日常習慣要適當改變，能站著就不做著，能走路就不坐車，飯後散散步，坐著的時候收腹挺腰，都有不錯的效果。

多吃鹼性食物

日常生活中要盡量多吃鹼性食物，鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食慾但卻對身體有益的東西，人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的鹼性食物，因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等鹼性物質，能中和酸性物質，維護身體達到平衡。

多喝水

如果你主要的飲水是白開水，那麼這個小竅門興許對你有用；我們總是習慣把水燒開的時候先不關火，讓水再燒一會，這是對的；但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉，而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。

早睡

晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸；通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高，所以每天盡量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！

控制食慾

對於美食，你是先大快朵頤還是三思後行呢？很多朋友面對美食抵抗能力都會瞬間下降了不少，美食對我們而言是種享受，但這種享受要適量而行，淺嘗即止，做到七分飽，長久堅持下來，不僅能改變體質，對健康也是很有幫助。

一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分，可見早餐最重要；但許多學生普遍不吃早餐，一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺，副甲狀腺，下腦垂體等腺體，去燃燒組織，造成腺體亢進，體質變酸，長期將導致慢性病。

凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜，吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床；睡覺時，處於休息狀態，因此食物留在腸子里會變酸，發酵，產生毒素傷害身體。

少運動，整天坐著、又刻意選擇一些精緻的食物來食用；然而，缺乏纖維素會導致腸子功能變差，這樣，我們所吃的食物變成了毒素，使體質變酸，慢性病也開始了。

其實，易瘦體質雖然有先天因素，但也跟後天習慣有很大的關係，正如胖是一口一口吃出來的一樣，易瘦體質也是如此，想要變成易瘦體質，盲目節食減肥是不可取的，注意養成以上的習慣並檢查下去，相信您一定也能擁有讓別人羨慕的易瘦體質。

歡迎關注生活健康手冊微信公眾號：shjksc，跟我們一起扮靚生活，健康每一天！本文為生活健康手冊原創，轉載請註明出處。