❖「足」夠完美之足拇外翻的秘密（6）❖
筋骨連載之足拇外翻的秘密已經從（1）到（5）啦，筋粉都已經是棒棒滴解剖達人！相信對我們這雙腳的重視程度也越來越高啦！
足拇外翻與拔河的關係……，有足拇外翻與內側縱弓的關係……，有足拇外翻與橫弓的關係……
今天筋骨為大家要說的是足大拇指的第一跖趾關節實際上是「穿衣服」的，穿的衣服與足拇外翻有關係？
「裸露的第一跖趾關節」
沒有穿衣服「裸露」的第一跖趾關節在這裡……
衣服呢？衣服呢？說好的第一跖趾關節的衣服在哪裡？
別著急，衣服在這裡。第一跖趾關節關節的被稱為「跖袖」，就像我們穿的衣服袖子一樣套在第一跖趾關節上，這個袖子由四塊肌肉構成，足拇短伸肌、足拇短屈肌、足拇收肌和足拇展肌，筋骨扣了張圖片給大家……
跖袖像不像第一跖趾關節穿的衣服？
其主要作用是讓第一跖趾關節穩定，其中足拇短伸肌與足拇短屈肌是一對拮抗肌，足拇收肌與足拇展肌是一對拮抗肌，拮抗肌互相制衡，使足大拇趾保持中立位，這個原理和我們前面講過的拔河效應差不多。
寫到這裡，筋骨聯想到電杆的拉線，其在平衡固定性的不平衡拉力，防風傾倒方面起到重要的作用，這與人體的跖袖何其相似！
對於足拇外翻來說，我們的近節趾骨相當於是電杆，其周圍的四塊肌肉（跖袖）就是電杆拉線，如果拉線力量失衡，足拇趾就難以維持在中立位。
第一跖骨的衣服——四大金剛
現代的生活方式改變了這種平衡，如過窄（特別是前頭）的鞋子、高跟鞋、長時間處於坐位工作的狀態等，加之我們又不得不走在平整僵硬的路面上，這些都會導致跖袖肌肉特別是拇展肌得不到充分的刺激，力量下降，跖袖的肌肉力量失衡，失去跖袖「四大金剛」保護的第一跖趾關節就好像沒有穿「衣服」的孤兒，加之縱弓、橫弓塌陷等多種原因，足拇外翻就出現了。
訓練跖袖 四大金剛
足拇展肌、足拇收肌、足拇短伸肌、足拇短屈肌的訓練很重要，筋骨繼續連載……