身體出現這4個癥狀，糖尿病已經悄悄上身了，3招降血糖

有研究表明，25%的糖尿病患者發病後還不知道已經患病。糖尿病的發生是逐步顯現的，隨著血糖的不斷升高，一些癥狀就會逐漸的顯現出來。但如果能在糖尿病前期及時的發現，並採取飲食調理的方式干預，約三成患者可暫不服藥。

專家提示，以下4個糖尿病徵兆應引起注意：

1、眼睛疲勞，視力下降。當感到眼睛很容易疲勞，看不清東西，站起來時眼前發黑，眼皮下垂，視界變窄，看東西模糊不清，眼睛突然從遠視變為近視或以前沒有的老花眼現象等。這些可能是糖尿病引起的視力障礙、視網膜出血、白內障、視力調節障礙等疾病的明顯表現。

2、傷口難癒合。高血糖會阻礙血液流通，延遲傷口癒合時間，甚至還可能損傷神經組織。

3、夜間尿頻，喉嚨乾燥。如果體內血糖值上升，人體會本能地將其排除，進而導致小便次數增多。喉嚨乾燥與尿頻存在較大的關聯，因為頻繁排尿會導致身體缺水，進而導致喉嚨乾燥，不過喝水越多，尿頻次數也會隨之增多，這樣就會陷入惡性循環。

4、持續疲勞感。持續疲勞是一個重要徵兆，這可能意味著吃的食物沒有分解或被細胞利用。由於機體沒有得到所需要的能量，就會很累。2型糖尿病患者隨著一段時間內血糖水平的升高，這些癥狀往往出現較慢。

患糖尿病後不及時控制血糖的時間越長，發生心臟病、腎病、失明等嚴重併發症的風險就越高。因此，糖尿病危險因素者應定期檢查，及時採取必要的方式進行干預。

糖尿病早期干預，以改變生活方式為主：

1、控制飲食總能量，要少量多餐，合理攝入營養素。飲食清淡少油煙，「清」是指低脂少油飲食，「淡」是指不成不甜飲食，提倡不吃精製糖，少吃鹽和咸調料，對控制體重、血糖、血壓、血脂和血黏度都十分有益。

2、注重食療調養，糖友要長期控制血糖，其中食療調養尤為重要。一些針對高血糖的食療，應用之後可起到意想不到的降糖效果，如蕎麥桑葉複合菌發酵液，利用藥食同源的食物和益生菌進行發酵萃取而成。經現代藥理學研究表明，其中的生物鹼、蘆丁、γ-氨基丁酸、桑葉多糖、鉻元素等多種有效成分，能夠降血糖、血脂和血壓，可輔助治療高血糖、糖尿病，預防動脈硬化和血管堵塞。

3、運動能降低血糖，中等量運動的降糖作用可以持續12小時左右。研究表明，運動可以改善胰島素抵抗及其他代謝指標，增強胰島素敏感性，降低血脂。運動療法適用於大多數糖尿病前期患者，最好保證每周至少3次、每次至少20～30分鐘中等強度的運動，如慢跑、爬山、游泳、騎自行車等，要避免劇烈和對抗性的活動。