酸奶這樣吃,一周竟然能瘦10斤?

酸奶營養豐富,富含有利於減肥的鈣和蛋白質,能加快胃腸蠕動,促進消化吸收,潤腸通便。

而且,將酸奶與其他減肥食物靈活搭配,可以達到更好的瘦身效果!

推薦以下幾種搭配方案,讓酸奶更美味,讓減脂更高效~

酸奶×蘋果【助消化】

吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊,放進榨汁機中。然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。

酸奶×黃瓜【美容纖體】

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物,與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強,並且黃瓜和酸奶的熱量都很低,不用擔心吃胖。可以將一根黃瓜榨成汁后與酸奶攪拌后食用,建議加入一些黃瓜細絲,味道會更加清新。

酸奶×紅糖【緩解便秘】

紅糖除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營養成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖,攪拌均勻后即可飲用。這樣喝法可以改善腸內環境,緩解便秘,還有助於體內脂肪的燃燒,達到減肥效果。

酸奶×木瓜【減肥豐胸】

木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥豐胸的佳品,減肥的MM們擔心減肥先瘦胸的絕對是首選。

把木瓜切成小塊,放進榨汁機中榨成木瓜汁,並拌上酸奶一起飲用,既減肥又豐胸。

酸奶×香蕉【潤腸飽腹】

香蕉是MM們鍾愛的減肥佳果,香蕉營養高、熱量低,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多,是相當好的營養食品。

香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感,配上酸奶更容易使人感到飽腹,能幾小時內都不覺得飢餓,從而減小其他食物的攝入,起到減肥效果。

酸奶×綠茶【瘦腹抗輻射

喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用,並能緩解便秘,防止小肚腩生成,以及還具有抗輻射的功效,想去掉小肚腩的MM可以多喝點綠茶酸奶。

選擇綠茶粉,把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻后即可食用。