「注意」經常吃這些食品危害很大！

食物在正確的時間吃營養才會加倍，

錯過了好時辰又貪嘴不忌口，

小心身體越變越差!

這些食物一定不要在晚上吃，

快看看你有沒有中招!

糖分高的食物　

米飯、麵食屬於高糖高碳水化合物食物，進入人體后，會轉換成糖分，提高血糖指數，容易發胖，增加患糖尿病的風險，晚上應少吃。

除此之外，甜食最好不要吃，比如糖、麵包、蛋糕等甜點。太甜膩的東西會加重腸胃負擔，影響消化，當人體進入休息狀態時，糖分很難分解，時間長了會轉化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。

油膩的食物

養生最關鍵在於少油少鹽，白天要少吃，晚上更要忌口。油炸類食物、奶油製品、動物內臟膽固醇含量極高，晚上經常吃這些食物會加重胰腺、肝、膽、胃的工作負擔，提高心血管疾病的發病風險，長期大量攝入更會致癌。

鈣含量高的食物

蝦皮、魚肉等海鮮類食物鈣含量很高，最適合中午食用。晚上身體各個器官都進入休息狀態，鈣質不能及時被消化吸收，會堆積在腸胃和尿道內引髮結石，危害身體健康。

易脹氣的食物

比如紅薯、大豆、大白菜、洋蔥、玉米等，晚上腸胃動力不足，吃這些食物很難消化，還會產生大量的氣體堆積在腸胃裡，引起腹脹、腸胃不適，影響睡眠質量。