延緩衰老單靠美容是不夠的

皺紋和衰老固然不可避免

但是我們卻可以讓

皺紋來的晚一些

愛美是女人的天性，絲滑柔嫩、光潔細膩、富有彈性、沒有皺紋的肌膚是健康而富有青春活力的表現，對每個女人來說都希望能夠永遠擁有。

眾多愛美的小仙女在對抗衰老方面容易走入誤區：單靠美容來延緩皮膚衰老。其實，這種治標不治本的方法只能事倍功半。注重食補，多吃蔬菜、水果，適當運動，每天保持一份好心情，保證充足的睡眠及避開保健誤區。

下面介紹幾種能延緩衰老的食物：

西紅柿

很多研究表明，烹制過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌症的危險。這都要歸功於番茄里含有番茄紅素，它是同類營養素中最強有力的看氧化劑。除此之外，其中的β胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。

研究表明：每人每天適用50~100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

菠菜

菠菜里富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預防小兒神經管缺失，還可以降低高半胱氨酸（一種可以刺激血管和導致心臟病的氨基酸）在血液中的濃度。

此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質，它們可以阻止失明的頭號「殺手」——視網膜黃斑性病變。

花椰菜

花椰菜含有很多植物化學因子，可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿蔔素、纖維素和維生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和捲心菜。

堅果

堅果像一個小型的營養發動機，其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素E。

堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

燕麥

每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因為它含有葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化於無形。

綠茶

綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

鮭魚

鮭魚主要吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的歐米伽—3脂肪酸，對於心臟非常有益，還可以抑制與自身免疫系統相關的疾病。