熬夜是最易忽視的短命習慣！更年期要長壽，九字養生睡眠訣得記！

隨著現在電子產品和娛樂產業的發展，人們的夜生活越來越豐富，導致睡覺的時間越來越晚。不少年輕人的身體都受不了長期熬夜，更不用說已到中年的更年期女人，經常性熬夜，對身體的傷害很大，是最容易被人們忽視的短命習慣！

熬夜猝死的新聞越來越多，其實熬夜並不是猝死的根源，只有那些已經表現出心血管癥狀或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。恰好更年期女人，尤其是絕經后的女人，容易發生動脈粥樣硬化、冠心病等嚴重內科合併症。經常性熬夜可是非常危險的行為，千萬別再做了！

更年期女人想要睡眠質量好，睡覺踏實，長命百歲，那麼下面的九字養生睡眠訣一定要記住！

1、螞蟻食

這主要兩個含義，一個是像螞蟻一樣，多餐少食；另一個是吃的雜，不要過分講究，但是在口味上要注意清淡，避免辛辣、油膩等重口味。另外也要注意補充營養，豆製品、紅棗、蜂蜜都是對更年期女人很好的食物，傾、城、蜜能夠緩解更年期潮熱盜汗的癥狀，從而減輕失眠多夢的問題，在網上就可以找到。

2、兒童心

所謂兒童心，也就是保持兒童一樣單純、專註的心理狀態。大家可以發現，生活中小孩子精力很旺盛，但睡覺特別快，這就是因為他們心無旁騖，該做什麼事情身體直接就反應了。所以更年期女人可以學習這種心態，少用藥物，藥物都是有副作用的，依賴性很強，對身體傷害比較大。

3、常打坐

如果實在是燥熱的不行，可以推薦打坐這種比較古老的方法。盤腿而坐，兩眼微閉，雙手放置膝蓋上，深呼吸，環境一定要安靜，這種氛圍下，人是很容易就安靜下來的，可以在這個時候給予一定的心理暗示，比如我現在好睏等等，效果很神奇，容易睡著。