也許很多人不清楚，不少的食物本身具有抗污染，清腸道，清血液，排毒素的能力。雖然在生活中有很多排毒產品，但使用藥物排毒很容易形成依賴性，而且可能有不可預料的副作用。日常生活中我們使用食物排毒，比較的安全健康放心。

一、辣木籽排毒法：

最簡單有效的排毒方法。適合沒有多餘精力和時間完成以上排毒方法，或者想加以輔助的群體。

辣木籽含有大量的辣木油，排毒功效突出，能夠祛除體內雜質，辣木籽中含有大量的纖維素、膠漿、木質素、果膠等食用纖維素，可以促進胃腸蠕動，有利於食物的消化，可以快速通便，達到排出體內毒素的作用。

用法如下：早、中、晚空腹時直接嚼碎吞服辣木籽各3粒，同時飲水約400—500毫升（少量多次）。

一粒辣木籽能凈化4公升的水，中外很多實驗效果已經證明了辣木在「凈化」方面的卓越功效。對於人體，辣木有很好的清腸排毒作用，純天然植物功效，能排出人體毒素。而且，辣木籽能促進肌膚新陳代謝，有效減少脂肪生成，同時排毒、凈化肌膚。非常適合於皮膚乾燥粗糙、易長粉刺的人群。

辣木籽的營養價值

辣木對身體的疏通作用不僅僅是排毒，多重營養成分作用下，清除毒素，調整新陳代謝。辣木含有葡萄糖和維生素A、B、C、D、E並能提供纖維素和鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素。

小貼士：

1.很多第一次吃辣木的朋友會「拉肚子」，這是辣木「凈化」身體的一種反應。

2.孕婦、嚴峻氣喘及六個月以下的嬰兒不建議吃。

二、綠豆

許多人在吃過肥膩、煎炸、熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。

把綠豆放水裡煮，當水開了以後再煮7-8分鐘，然後喝水，不是我們習慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛後會失去養肝的功效。在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。

三、豬血

據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益於肝臟排毒。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的污物。這在空氣污染的現在，每天應該進行深呼吸，吐出污染的空氣，並時常吃豬血湯或上述中藥的強肝葯，維持肝臟機能，非常必要的。

食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白鬍椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯，滾粥亦一樣，加一點香菜末和胡椒粉，能帶出整鍋粥的「精氣神」。

四、紅棗

有研究顯示：連續吃紅棗的病人，健康恢複比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了「天然維生素丸」的美譽。實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。

五、小白菜

適當吃小白菜能起到養肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

需要指出的是，小白菜不像大白菜那樣可以生吃，用小白菜製作菜肴時，炒、煮時間不宜過長，以免營養流失。脾胃虛寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。

六、烏梅

烏梅以「酸入肝」著稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有「和肝氣，養肝血」的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

烏梅能強化肝臟功能，有預防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。此外，梅子中含多種有機酸，有改善肝臟機能的作用，肝病患者宜食之。

哪些癥狀說明身體毒素過多

1、口臭、屁味臭、打嗝、脹氣、腹脹、便秘

這些問題的產生主要是腸道廢物積累過多的緣故，人體大部分的廢物都在腸道積存，所以也是排毒的重點。

2、經常疲倦、精力差、感冒或者身體過熱，易出汗、手足潮濕

倘若人體的毒素積累到一定的程度，就會增加體內各個器官和系統的負擔，從而出現疲勞等現象，免疫力也隨之下降。

3、尿頻、尿少、尿刺痛、四肢腫脹

出現下肢水腫，說明某些致病因素或毒素過多，影響了腎臟的正常功能，使得大量水分瀦留體內。腎臟是人體的排泄器官，尿液是人體的排泄物，尿液是人體毒素多少的重要反應。

4、皮膚乾燥或油膩，易起紅疹、色斑、小疙瘩，易過敏

皮膚是排除體內毒素和垃圾的重要途徑，是身體狀況的大鏡子。

5、頭腦混沌、記憶力下降、易怒

身體內的毒素積累過多，器官壓力過大或者體內循環不暢都會導致供血供氧不足，影響大腦的正常工作，引發情緒和精神問題。

6、肥胖

細胞的超載、脂肪的堆積是肥胖的真正原因，而毒素過多影響正常的排泄功能也是肥胖的誘因之一。

自測身體是否有毒素

毒素堆積五髒的表現：

　【累積在心臟】

1、 心臟有內火或是火毒的時候，舌頭容易出現潰瘍，也就是嘴破的現象。

2、額頭部位狂長青春痘。

3、 睡眠時不安穩，容易發生失眠的狀況。

4、 常有胸悶或是胸部有刺痛的感覺。

　【累積在肝臟】

5、指甲表面，有凸起的稜線，或是指甲有向下凹陷的痕迹。

6、 因乳腺增生的關係，導致月經周期之前，有明顯的脹痛感。

7、 情緒常常容易感覺抑鬱。

8、 經常性的偏頭痛。

9、 每個月都會發生經痛。

10、 臉部兩側的部位，會長青春痘。

　　【累積在脾臟】

11、 臉部出現色斑，通常女性臉上有斑點的時候，就代表消化系統變差。

12、女性朋友容易有白帶過多的狀況發生。

13、 脂肪容易堆積在體內，脂肪在中醫稱為「痰濕」，主要是因為脾臟消化功能減弱，導致毒素無法排出而堆積。

14、 容易有口臭情況發生。

15、 嘴唇周圍容易長青春痘或是發生潰瘍。

　　【累積在肺臟】

16、 皮膚呈現黯淡、沒有光澤的狀態。

17、 常常有便秘情況發生。

18、 比較常有情緒化的狀況發生，或容易多愁善感且常常感覺悲傷。

　　【累積在腎臟】

19、 女性月經量會減少、經期變短，經血的顏色偏暗。

20、 身體容易有水腫狀況發生。

21、 臉部下頜部位容易長青春痘。

22、 常常感覺疲倦、想睡覺，且四肢常會有無力感。

體內毒素有幾種？

1、食積之毒

中醫理論認為，食物的消化、吸收與輸送是由脾胃共同完成。如果脾胃的功能失調，食物就不容易被人體組織消化利用。

時間久了，食積就會醞釀成毒素，進一步損傷脾胃，導致食欲不振、胸悶、噯氣、泛酸、大便不暢、面生痤瘡等不良癥狀。

2、寒毒

寒毒的來源比較廣泛，各種因素導致的機體陰盛陽虛，都會產生或多或少的寒毒。人體內的血液，得溫則流暢，遇寒則凝滯。

當體內有淤積的寒毒時，人體血管中的血液流通就會不暢，嚴重的能夠引起淤血阻滯或血管梗塞等惡性疾病。

3、熱毒

與寒毒正相反，各種因素導致的機體陰虛陽盛，就會產生所謂的熱毒。像中醫上所說的肝火旺、燒心等，都是受熱毒的影響引起的。

此外，比如口苦口臭、咽喉疼痛、面部如蒙油垢、易生痤瘡、易流鼻血、手足汗多、大便乾燥、痔瘡便血等疾病也大多由熱毒引起。

4、淤血

血管中的血液積滯，不能形成正常循環，都會形成淤血。發生淤血時，血液流通失去正常的生理功能，就會對人體產生毒害。

5、葯毒

藥物本身是被用來治病的，但是如果藥物的方法使用不當，不僅達不到預期的治療效果，反而會變成具有危害性的毒素，比如長期服用某些非處方類的藥物。

通常服用非處方類葯是為了緩解像頭痛、打噴嚏或者流鼻涕之類的癥狀，但幾乎所有的非處方藥物都會給肝臟帶來很大的壓力。

許多藥物長期使用還會使人上癮，這意味著要維持同樣的功效需要不斷增加用藥的劑量，停葯時甚至會出現脫癮的癥狀，這就是「是葯三分毒」的道理。

6、濕毒

機體水液代謝發生障礙所形成的病理產物就是水濕，如果不及時採取措施將之排出體外，可能會形成對人體有害的濕毒。

濕毒的危害較大，能阻礙血液流通，而且濕毒性黏滯，一旦引起不良疾病，病情容易反覆發作，不易痊癒。