補充維生素，只需記住這一點：缺什麼，補什麼！

維生素是機體維持正常代謝和機能所必需的一類低分子化合物，是人體生長發育不可缺少的物質之一。人人都知道維生素的重要性，因此補充維生素被很多人看的尤為重要。

保健類維生素一般為復方製劑，含有多種維生素和礦物質，添加了調味劑，口感較好，色澤鮮艷，有的還製成了泡騰製劑，放進水裡就有泡騰的效果，給人以新奇的感覺。因此，儘管價格相對昂貴，人們還是會自購自服，由此引發的過量使用、誤用、濫用現象日趨嚴重。

其實人體每日對維生素的需要量甚微，而維生素的各類藥物性製劑又並不完全等同於天然維生素，因此切忌多多益善。

不同的維生素具有不同的作用，維生素必須作為均衡飲食的一部分，才能發揮最大益處。

補充維生素的原則是缺什麼補什麼，不能濫補。

要知道自己是否缺乏維生素、缺哪種維生素，必須到正規醫院，在專業醫生指導下，根據自身狀況，制訂出適宜的個性化補充方案，服用維生素應堅持「缺了再補，不缺不補」的原則，切記不能自己亂補充。

如維生素C，它會保護人體的免疫系統，增強身體抵抗力，可防治壞血症，特別是在身心壓力大或在體內消耗大（如運動）時提高人體抵抗力，加強結締組織功能。

維生素C日需要量為30毫克，攝入過量會導致腹瀉，還可能導致繼發性草酸代謝障礙，引起腎結石。