避開五種減肥誤區 掌握科學正確減肥方法

導讀：很多人感覺自己無論怎麼節食或是運動都瘦不下來，有的時候並不是減肥方法不對或是不適合你，而是你日常的一些習慣需要改掉了，走出誤區才能快速瘦身，減肥達人推薦避開五種減肥誤區，掌握科學正確減肥方法。

減肥誤區一：碳水化合物

很多人認為吃飯，也就是攝入碳水化合物會很容易發胖，其實是錯誤的，讓你發胖的並不是碳水化合物，而是脂肪，一克的脂肪能夠產生9卡的熱量，但是一克的蛋白質和一克的談水化合物的熱量只有4卡，遠遠的低於脂肪的熱量。

減肥誤區二：水果

其實不要覺得水果一定要早上吃，不需要這麼固定的思維，其實你一天任何時間吃水果，得到的效果都是一樣的，沒有多大的區別也不會影響到吸收，只要你的腸胃沒有任何的不適就可以了，每天吃300克左右的水果，相當於兩個中等大小的蘋果。

減肥誤區三：晚上吃東西會發胖

其實不管你是早上吃還是晚上吃，多餘的熱量都是會讓你發胖的，無論你是早上八點前吃的還是晚上八點后吃的，是沒有區別的，你是否會堆積脂肪取決於你每天攝入的熱量是否多於消耗的熱量。至於你何時大快朵頤，完全無所謂。

減肥誤區四：低脂食物

並不是吃一些號稱低脂的食物就能瘦身，它們含的熱量其實並不會比普通的食物低，而且有的甚至可能會更高，因為脫脂往往會損失一部分口感和風味，這就需要添加其他的物質比如糖、增稠劑等來進行彌補，勢必會提高熱量。

減肥誤區五：有機食物

如果你覺得依靠有機食物來攝入各方面營養的，說真的還不如吃維生素片來的快速，來自國外的相關研究顯示，有機食物所含的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和微量元素等營養成分並不比普通食物高，所以想要靠有機物來補充減肥時所失去的營養，是不科學的。