上班族減肥瘦身操，每天20分鐘，快速消脂甩肉
減肥 絕對是一把整容刀！減肥之後簡直逆天了。曾一度胖到140多斤，而且她以前一頓飯可以吃一個12寸 pizza ！經過2年的時間，嘗試了各種各樣的辦法，終於把體重控制在了105斤，更重要的是她的體形變得非常美！現在的她快20歲，身高175cm，已經漂亮得讓人完全不認不出來了！
從140多斤的大噸位女到105斤的勻稱女，她經歷了蛻變不是一下子的，而是，慢慢地，用了2年時間完成的華麗轉身。「女漢子」因胖被嘲弄。她本來是個神經大條的人，也不太在意別人的看法，可是身邊的一些人總喜歡對她的身材開玩笑，笑話她坐下來時的游泳圈，還有大腿下方壓出來的橘皮組織。而她雖然喜歡逗大家開心，表面裝作無所謂，但是內心都被強烈刺激了。加上看到其他女生談戀愛也很羨慕，也希望有人追，內心裡也希望自己變漂亮。在經歷過這些小打擊后，她很希望改變，希望有一天，可以讓他們看到她的變化，讓他們後悔！於是從大一開始，她決定 減肥，下了很大的決心。
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1、盤腿坐下，雙腳相對，手部輕輕將膝蓋向下壓。
2、盤腿夏佐，腰部挺直向前傾，盡量向下知道有被拉抻的感覺。
3、雙腿伸直盡量打開夏佐，雙臂伸直然後做側彎腰動作，注意手部盡量向腳尖靠攏。
4、伸直雙腿坐下。挺直腰部，雙臂向前伸直，身體向前屈，手部盡量碰到腳尖。
5、伸直雙腿坐下，挺直腰部，雙手撐在身後。綳腳尖再勾腳尖拉伸腿部。
6、盤腿坐下，腰部挺直，手臂在後腦彎曲，一側手握住另一側肘部向下拉伸。
7、盤腿坐下，腰部挺直，一側手臂伸直，用另一側手臂向後拉伸。
8、一條腿在身前彎曲，一條腿伸直向後，身體向前屈直至頭部貼近地面，然後直立身體向後挺身到最大限度。
上班時長時間保持同一個姿勢，頸椎和腰部難免酸痛。長此以往，頸椎病和各種職業病一定會來騷擾你！如果你沒有時間定期去健身房的話，可以試著在睡前做以上這些簡單的拉伸動作，幫助身體緩解疲勞！