幾乎人人都有一台甚至多台手機，很多人都成為了低頭族，在日常生活當中越來越多的人完全無法離開手機，不管是吃飯還是和別人的交往當中，都會下意識地低頭玩手機。手機成為了現代社會的一大健康隱患，很多人都成了手機的奴隸，甚至在睡覺的時候都忍不住掏出手機玩，手機成了越來越多人熬夜晚睡的罪魁禍首。

很多人只要一躺在床上就忍不住玩手機，常常會玩到深夜凌晨一兩點，這樣做對身體會造成很多的傷害。經常睡覺玩手機的話會對視力帶來很嚴重的影響，而且會讓睡眠時間大大的縮水，嚴重影響到第二天的工作和學習，晚上11:00之前進入夢鄉是最佳的睡眠時間。

那麼如何才能剋制一躺在床上就想玩手機的慾望呢?這是十分考驗自制力的，一般自制力強的人總是嚴格執行睡覺時間和睡覺的指令，不會再去玩手機，大多數人自制力薄弱，總是控制不了自己。

戒掉睡前玩手機的習慣，就要這樣做：

1、要想不碰手機就應該讓手機遠離床頭，可以帶一本睡前讀物之類的書籍，在準備睡覺之前可以先讀書來轉移想玩手機的注意力。

2、還可以在準備睡覺之前喝一杯熱氣騰騰的牛奶，睡前喝牛奶能夠有效地幫助睡眠，並且能夠讓睡眠質量得到保障。

3、如果睡前控制不住玩手機，有一部分原因是因為在玩遊戲，應該要果斷地把遊戲軟體給卸載掉。

4、建議總是因為睡覺前喜歡玩手機導致晚睡的人，果斷地把家裡面的Wi-Fi給斷掉，或者把移動數據給關閉，這樣也是行之有效能夠杜絕睡覺前玩手機的一種方法。

5、可以通過做某些事情來轉移注意力，比如睡覺前的時候聽聽歌放鬆心情，或者去進行運動，這樣就沒有精力再過來玩手機，千萬不要讓手機主宰了自己的生活，要多培養自己的一些興趣愛好。

6、在睡覺前的時候最好的不玩手機方法，就是讓手機關機並且遠離自己，只要不碰手機才能不玩手機，然後給自己設置一個獎勵機制。如果一個星期在睡覺前都沒有玩手機的話，就獎勵自己一直想買卻因為貴捨不得買的東西。

自制力都是這樣鍛鍊出來的，從睡前不玩手機開始，一點一點的磨練自己的自制力。只有這個樣子才能夠徹底的在睡覺前控制住自己忍不住想去玩手機的慾望，相信很多人讀到這裡會戒除自己的手機癮。