拜月式瑜伽 第一次聽說嗎 練起來吧

接觸瑜伽以來，天天聽人們喊拜日式，比如傳統拜日十二式，阿斯湯的拜日A式，拜日B式，今天來跟大家說說拜月式，聽說過沒？

上面這些體式組合就是拜月式了，一共16個體式，仔細看看，左右兩邊平衡對稱吧，左右平衡能量的練習，從一側進入，另一側回收，通過連續16個一氣呵成的體位法練習，月圓月缺的周期約是16天,16個體位法也是從這個周期聯想並創造出來的。

我們來拆分幾個體式來看

風吹樹式，改善腰部和脊柱的柔韌性，通過伸展，拉伸了兩側腰肌.起到消除腰部多餘脂肪的作用，有按摩腹腔內臟，加強消化系統功能的作用。保持雙腳根基穩定，伸展體側。

女神式，非常容易上手的瑜伽蹲姿體式，將呼吸帶入體式，從瑜伽覺知生活，膝蓋、腳踝或髖部不適者，不建議習練此體式。

三角伸展式，手握腳踝或落地，脊柱保持延展，上面手帶動胸腔展開，骨盆側面伸展，深呼吸配合。

金字塔式，右腳內扣更多，身體往左大腿上方摺疊，雙手在左腳兩側。

新月式，保持姿勢時，為了平衡得更好，后側腳背的前端要用力下壓。 練習完以後是不是覺得背部通透、渾身輕鬆呢？

轉動左腳朝前，腳跟抬起來，右腿伸直，腳趾朝上，雙手合十胸前。

古代瑜伽者認為，在滿月進行拜月，能把月亮釋放出來的能量吸入自身體內，獲得生命能量，象徵著生命的美好。當然這是古時期人們的一種美好意識和喚醒，不必深究。