沒想到，醫生眼中最補血的不是紅棗，4種食物補氣血不比紅棗差

大家都知道氣血對於女人的重要性，氣血是女性的根本。擁有好氣色的女人，容光煥發，神采奕奕，反之氣血不足的女人，則形容枯槁，目光獃滯，萎靡不振。氣血不足的女人，猶如花朵失去了陽光、水分，會開始逐漸凋謝、枯萎，氣血不足則是不夠健康的表現。

說到補氣血，許多女性朋友都喜歡紅棗。紅棗為補養佳品，食療葯膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。藥理研究發現紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞、活絡氣血，不僅可以養血安神、滋潤肌膚，還可以增強人體免疫力，緩解貧血、煩躁不安等癥狀，是補氣養血的聖品。但是在醫生眼中，有幾種食物補氣血不比紅棗差。

這4種食物補氣血不必紅棗差

1、銀耳

這是因為銀耳具有補腎強精的作用，對於滋補肝臟有一定的作用，這樣在一定程度上，能夠有效的促進身體進行造血，養血、補血也有幫助。對於保護心臟也有好處，有效的達到補氣血的功效。

2、黑芝麻

中醫認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

3、桂圓

桂圓具有很好的補氣血功效，同時也是補充人體精氣和陽氣的上上品，女生如果經常體寒，或者月經推遲乃至月經淤塞疼痛等癥狀的，在每次月經的前幾天喝一些桂圓紅棗湯能對上述癥狀起到很好的改善作用。

4、黑米

黑米中含有鐵元素，鐵元素在人體中具有造血功能，參與血蛋白及各種酶的合成。另外中醫認為黑米有滋陰補腎、健身暖胃、明目活血等功效，最適於孕婦、產婦等補血之用，被稱為葯米、補血米等。因此黑米有很好的補氣血功效。

女性氣血不足食療方

茯苓黑米糊

材料：黑米40克、茯苓20克、山藥10克、 芡實10克、 覆盆子10克、 黑豆10克、 豌豆5克、 冰糖適量。

做法：將7種食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉，製作成茯苓黑米糊。

大家都知道，黑米自古就是補氣血的好東西，自古代被稱之為「葯米」、「補血米」，有健脾補腎，補氣血的功效，尤其適合產後氣血兩虛的孕婦。再搭配上營養價值高，適合女性滋補的山藥和茯苓，養氣血的效果更顯著。

吃的時候，直接取適量放入碗中，倒入開水攪拌成糊狀就可以吃了，每天1碗，對補氣血有不錯的效果。如果沒有時間自己做，也可以直接購買成品，長期食用茯苓黑米糊，氣血虛就會逐漸消失，做回健康美麗女人。