靠健走治「手腳冰冷」3招讓妳擺脫冰柱，從腳底開始暖起來

▲許多女性都有手腳冰冷問題，一到冬天就成為一根冰柱。

許多女性冬日會有「手腳冰冷」困擾，氣溫驟降的時候更是凸顯這狀態，即使雙腳穿上厚襪子，還是能感受鞋子內那股寒意。以中醫的角度來說，這是「寒底」體質，也是氣血不足發生的狀態，血液循環不好是手腳冰冷的主要原因之一。

▲要改善寒底體質，有些注意事項一定要做到。

心臟的血液沒辦法足量供給，讓血液流到身體每一處地方，末梢就成了死角，導致妳手腳冰冷。此外，許多女生為了維持曼妙身材，都有熱量攝取不夠的狀況，血糖過低、手腳溫度會下降，也會出現手腳冰冷的問題。但這並非無法根治，若想解決這種自己凍成冰柱的情狂，以下3點要做到！

【1】勤做運動

▲運動不可少

做運動能維持身體健康，也能有減肥效果，是一舉兩得的事，也是最能根治手腳冰冷的方法，因為能加快血液循環，讓全身發熱，改善手腳冰冷狀況。而這也不是叫妳要做激烈運動，健走等輕運動就行了。

【2】多吃溫補食物

▲多吃溫補飲食。

天氣寒冷，當然會一直帶走身體熱能，若能多吃溫補食物，如薑茶、人蔘雞湯、薑母鴨等，能暖和身體，進補之餘，也多少有校正「寒底」體質的效果。

【3】多補充維他命E

可以多吃富含維他命E的食物，如玉米、菠菜、堅果等等，因為能擴張血液末梢血管，透過這種方式幫助血液循環。