肝病的可怕之處，就在於大部分的肝病沒有特別的明顯癥狀，這也是肝病被稱為「最大的隱形殺手」的原因。所以護肝是養生之重，尤其當身體出現一些肝受損徵兆時應引起注意，以避免肝病的發生和惡化，養肝就是養命！

肝臟受損有4大徵兆

徵兆1：傷口易感染

肝臟對人體代謝起著重要作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙，同時，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

徵兆2：鼻頭髮紅

鼻頭部分的毛細血管擴張形成所謂的「紅鼻子」，雖然並不一定是肝臟受損導致，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現「紅鼻子」，需要警惕。

徵兆3：粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙能促進皮脂分泌，肝臟能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡，而肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺、痘痘生長。

徵兆4：臉色發黑

肝細胞遭到破壞，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種癥狀最易在男性和閉經后的女性身上出現。因此，當臉色無故發黑，一定要警惕是否肝受損，並及時護肝。

五大養肝護肝方法

保持心情開朗

養肝護肝，首先要學會克制憤怒，即使生氣也不要超過3分鐘，儘力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調，反之就會傷及肝氣，「大動肝火」就是由此而來。

均衡膳食

肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源，飲食不均衡便會增加肝臟負擔，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，飲食合理，營養均衡有利於護肝。

保持正常體重

肥胖會加重肝臟負擔，加大脂肪肝的患病率，理想的減重方式就是均衡飲食加上規律運動，可適當進行慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動，不僅消耗體內熱量，控制體重增長，也能提高自身免疫力。

注意睡眠時間

成年人的睡眠時間應保證8小時，最好的睡眠狀態是從23點開始準備睡覺，到凌晨1至3點進入深度睡眠，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之就會肝血不足，所以保證充足的睡眠，別讓熬夜傷了肝。

用中藥護肝

中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝，養生君為大家推薦幾味養肝葯，平日可以代茶飲。

【絞股藍】絞股藍歸肺；脾；腎經，入葯可用來煮水和泡茶，有保肝解毒、降血壓、降血脂血糖的功效。

【葛根】葛根能改善腦部血液循環，有醒酒健胃、養肝護胃、輔助降三高的功效。

【決明子】決明子入肝、腎、大腸經，有清肝明目、潤腸通便的作用，輔助降血壓降血脂。

一杯養肝茶：護肝降三高

根據上述三味葯，本君為大家推薦一個養肝茶，由絞股藍、葛根、決明子、山楂、甘草組成，除了日常養肝保健，還能輔助降三高，是中老年人非常比較不錯的選擇，喝起來也更加方便快捷。

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