母乳媽媽別貪吃, 三種食物吃多了影響母乳質量, 還可能讓寶寶變笨

母乳媽媽的飲食是需要格外注意的，食物的種類會直接影響母乳的質量，進而影響孩子的發育。甚至有的食物，母乳媽媽吃多了，會影響寶寶的智力，讓寶寶變笨。

味精

味精是大多數家庭必備的調味品，能使食物更加美味。但哺乳期的媽媽們卻不宜過多的吃味精，味精分解會產生較多的谷氨酸鈉，寶寶通過吸取母乳將谷氨酸吸入體內，谷氨酸鈉會與寶寶體內的鋅元素結合，從而影響兒童對鋅的吸收。

而寶寶體內缺鋅對身體發育的影響是很大的。缺鋅不僅會使寶寶的胃口變差，更重要的是可能影響智力的發育。也就是說這個孩子長大后可能很笨。為了孩子的健康成長，母乳媽媽應該盡量避免吃味精。

巧克力

母乳媽媽吃了巧克力容易通過母乳將巧克力中的可可鹼成分吸進寶寶的體內，成人對於巧克力沒有太大的反應，但是寶寶吃了之後就容易造成消化不良，還會影響到神經系統，寶寶就會哭鬧，影響睡眠。

而睡眠對於小寶寶的智力發育是特別重要的。有研究表明在孩子有良好的睡眠習慣的情況下，孩子的智力發育的更加完善，也會更加聰明，要是孩子睡好了，精神也變得更好。

酒精類食物

哺乳期間，媽媽吃酒精類食物，會刺激嬰兒大腦，影響嬰兒大腦發育。

一項研究發現，每天固定喝兩三次酒的媽媽，她們的寶寶在一歲左右時的運動能力要比其他寶寶差一些。基於這些原因，媽媽們在哺乳期要少喝酒或戒酒。偶爾一杯配餐的紅酒沒什麼問題，慢慢喝，喝完一兩個小時候再給寶寶餵奶 。

另外，餵奶時要注意正確的哺喂方式，這樣可以提高母乳質量。

餵奶時不要總是讓寶寶吃一會兒就換另一側乳房，高脂肪的乳汁是在哺乳開始一段時間之後才有的，要在你有了泌乳反射以後，「油脂」才會輸送到輸乳管。鼓勵寶寶在每一側乳房都吃得久一些，一次至少吃10 - 15分鐘。長時間用力地吃奶也會刺激泌乳反射，乳汁才會變稠寶寶才會長肉。