這3個習慣堅持一個月，高血糖離你遠遠的！真的不難

每一個糖尿病患者，他們每天最關注的就是血糖的升降情況，早起第一件事就是測一下血糖，在飯前飯後半個小時還要再測一下血糖值，生怕血糖出現什麼波動。但事實上，如果以下這三種方法你能落實到生活中，就能很好控制血糖的狀態，讓血糖處於比較正常的值。

控制血糖有三個「錦囊」

控制血糖方法1：減肥

根據大量調查結果顯示，那一些超重的二型糖尿病患者，如果他們能夠在現在體重的基礎上減掉5%-10%左右，就能明顯改善高血糖狀態。

關於減重方法的選擇，當然就是管住嘴，邁開腿。

比如說，慢慢的減少自己每頓飯的攝入量，在正常飲食的安排中可以多吃青菜水果。

另外，建議每天步行20分鐘，比較簡單的方式就是以手機自帶的計步器的值作為參考，每天走5000步以上，通過這樣慢慢調整，你會發現自己的體重在穩步下降。

控制血糖方法2，調整藥量

雖然說食療、運動方式確實沒有任何副作用，但是很多時候，這兩種方法遠遠不足以讓血糖達到自己心目中理想的那個值。在這樣情況的時候，就要調整用藥。藥物的調整，能更快速、更有針對性的降低血糖。

順帶說一點，如果你吃一種降血糖藥物已經很長一段時間，用量也比較大了，再吃可能就沒有效果了，這個時候，你可以帶著自己這段時間監測的血糖數值到醫院去諮詢一下醫生的意見，看看他們有沒有其他藥物可以更換的。

控制血糖方法3，學會自我放鬆

我們知道，人在高度緊張的狀態下，體內的血糖、血壓值都會不受控制往上漲，這時候如果你能學習緊握拳頭，深呼吸，聽音樂等方式來放鬆自己，血糖也會慢慢的隨著你的情緒放鬆降低下來。

另外，懂得有效放鬆也能讓自己形成一種比較好的抗病心態，讓你以更積極健康的想法來面對高血糖、糖尿病的治療，確實對於後期長遠的治療有利好影響。

其實以上這三種降血糖的方式每一個糖尿病患者都不會陌生，只不過有很多患者沒辦法將這些理論內容進一步實踐，並且堅持下去，所以總是看不到降血糖的效果。因此，持之以恆才最重要！