減肥必備-十大王牌主流減肥食品

減肥是有規律規矩的飲食和定期鍛煉的結果。因此，除了日常鍛煉之外，還必須知道您要吃什麼。下面這些蔬菜水果食品是當今世界公認的減肥食品，排位不分先後。他們有著豐富的可以幫助你減肥的殺手鐧，配備了卡路里的指數，還有推薦的吃法。

辣椒

辣椒：它被稱為富含維生素C之王，非常有助於清除體內殘留的脂肪。 另外，由於它們的辛辣和辛辣性質而有助於產生飽餐的感覺。

卡路里：每100克20卡路里

推薦吃法：腌辣椒，辣椒拌，沙拉

蘋果

蘋果：吃蘋果是鍛煉前的好方法。它們富含維生素、礦物質和膳食纖維。多酚，也就是在蘋果中發現的健康的化合物，也有助於促進更健康的免疫系統。

卡路里:每100克50卡路里

推薦吃法：烤蘋果，生吃或加到沙拉里。

菠菜

菠菜：菠菜營養豐富，特別是維生素和鐵。 消除體內毒素是很好的清掃工。

卡路里：每100克23卡路里

推薦吃法：菠菜罐頭，菠菜湯，菠菜三明治，菠菜沙拉。

捲心菜

捲心菜：捲心菜含有維生素和礦物質，能有效幫助你洗掉體內的毒素。 綠葉蔬菜也含有豐富的纖維，有助於減少身體的脂肪。

卡路里：每100克25卡路里

推薦吃法：燉捲心菜，捲心菜湯，捲心菜菜卷

蘑菇

蘑菇：它們多汁，充滿最重要的是纖維。 蘑菇可以填補你的胃，而不會增加太多的卡路里和脂肪。

卡路里：每100克22卡路里

推薦吃法：蘑菇湯，烤蘑菇，蘑菇燴飯

漿果

漿果：它們含有幫助身體排毒的營養素和抗氧化劑。這些維生素和礦物質密集的漿果有天然的糖，從而挽救你從那些不健康的糖分的渴求。

卡路里：57每100克（藍莓）

推薦吃法：漿果益生菌，奶昔，布丁

胡蘿蔔

胡蘿蔔：富含β-胡蘿蔔素和膳食纖維，多汁。 β-胡蘿蔔素有助於消除體內自由基，而纖維有助於解毒和擺脫毒素。

卡路里：每100克40卡路里

推薦吃法：胡蘿蔔沙拉，胡蘿蔔湯，胡蘿蔔餅

黑巧克力

黑巧克力：它能讓你味蕾飽滿而且營養價值很高。 可可含有類黃酮和多酚，它們具有潛在減肥劑的營養素。黑巧克力特別能降低BMI。

卡路里：每100克500卡路里

推薦吃法：純黑巧克力。 不可多食。

羽衣甘藍

羽衣甘藍：它含有維生素和豐富的纖維，通過調節消化系統，來幫助你的身體健康的營養物質和清除雜質完成你的減肥目標。

卡路里：每100克49卡路里

推薦吃法：清炒甘藍，羽衣甘藍芹菜湯，甘藍大蒜蔬菜盤

藜麥

藜麥：蛋白質和纖維含量高。 膳食纖維有助於您的身體吸收較少的脂肪和膽固醇。它還含有豐富的八種必需氨基酸，維生素和礦物質，有助於健康減肥。

卡路里：每杯200卡路里

推薦吃法：藜麥果醬沙拉，黑豆藜麥沙拉