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隨著生活一天天變好，心腦血管疾病發病率也越來越高，並逐步年輕化，有些人明明只有20歲，卻已「配置」了80歲的血管。想要年輕，想要長壽，就要經常給血管洗洗澡

首先講講血管老化的5大原因

一、壞心情傷血管

醫學證實，精神壓力會使血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死發生幾率。

二、運動少，血管垃圾多

長時間不運動，血管中的垃圾會慢慢累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會對毛細血管供血造成影響。

三、餐餐大魚大肉，血管容易堵

外面餐館里的菜肴大多用「高鹽、高糖、高油」和「濃油赤醬」炮製出來，經常吃會讓血管的脂肪越積越多，容易堵塞血管

四、抽煙易損傷血管

吸煙是使血管出問題的「兇手」之一，無論你再怎麼注意身體，抽煙都會讓血管加快老化。科學家研究表明，每天吸煙超過20支，冠心病風險會增加2~3倍。

五、基礎疾病不控制好，血管不會好

高血壓、糖尿病等慢性疾病會對血管造成潛移默化的危害，顯著提高動脈粥樣硬化、血栓性疾病等的患病幾率。而我國目前的高血壓患者2.9億，糖尿病患者3000多萬，無疑是心腦血管疾病患者的強大後備軍，因此加強血壓和血糖的管理值得重視。

想要青春永駐，首先要讓血管年輕，那麼如何給血管洗澡呢?

一、運動給血管洗澡

生命在於運動是老生常談了，它對血管同樣有好處。運動能夠很好地鍛煉血管，改善血管功能，延緩血管病變，讓血管更年輕。

下面林醫師為大家介紹一套體操，動作簡單，每次一分鐘就能起到健身、降低血管年齡，並有效預防心血管疾病的作用。

◆原地小跑步體操◆

無論你是學生、白領或退休人士，一天中抽3個時間，在原地小跑步1分鐘。

做法:放鬆肩膀，手臂自然擺動，腹部收緊，腳尖墊起，用跑步的方式在原地小跑。一天3次，每次1分鐘。

功效:進行原地小跑時，血液循環會加快，製造出可以修復、擴張血管的物質，幫助預防心肌梗塞、動脈硬化等疾病。

二、喝水給血管洗澡

上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。喝水有以下好處:

①降低血液黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓形成。

②加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。

③增強飽腹感，減少食物攝入，避免肥胖、高血脂等疾病，從側面保護血管。

三、睡眠給血管洗澡

保證充足睡眠不僅能時刻擁有清醒的大腦，還能保護血管。睡眠有以下好處:

①放鬆血管。睡眠讓人體血液流動穩定，並使血液流動更加暢通。

②排出血液毒素。睡眠有利於身體排毒，減少沉著在血管壁上的毒素，延緩血管衰老。

③降低膽固醇。充足的睡眠可以降低膽固醇，防止血管壁內沉澱垃圾。