冬季紅薯減肥法，5天瘦8斤，加速脂肪燃燒！

冬季又到了吃紅薯的季節，很多女性用各種水果減肥，但如果想得到減肥的最好效果，還是要吃紅薯。紅薯減肥法絕對是想通過飲食減肥的懶人秘籍，作為一個超強大的快速健康減肥食品，它的作用是有口碑的。跟小陶姐一起來了解下這款超有效的紅薯減肥法吧！

首先我們來了解紅薯減肥法的原理！紅薯作為天然的減肥食物，有三大理由：

1、富含均衡的營養

紅薯含有均衡的營養成份。如維生素，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起到良好的刺激作用，促進排泄暢通。

2、熱量低飽腹感強

紅薯含的熱量很低，又極具飽腹感，是一種很好的減肥食物。而且，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4.因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。

3、能阻撓糖類變脂肪

由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。因而，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。

下面小陶姐就為大家推薦幾款紅薯減肥食譜，每天品嘗不同的美食，輕鬆吃出易瘦體質!

一、紅薯麥片粥

材料：大米、紅薯、快煮燕麥片。

做法：

1.大米洗乾淨浸泡半小時，紅薯去皮切塊;

2.在鍋中放入清水，燒開後放入浸泡好的大米和紅薯塊，然後用大火煮沸;

3.煮沸之後改用小火慢煮直至粥粘稠;然後加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。

二：鹹味紅薯飯

材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

做法：

1.紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份;

2.在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽;

3.再加入適當的水，然後把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

三、酸奶紅薯泥

材料：紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶

做法：

1.將紅薯洗凈蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，碾壓成泥狀;

2.在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌均勻後用勺子塑型壓實;

4.將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。

四、百合紅薯粥

原料：大米、干百合、紅薯、芝麻粉

做法：

1.紅薯去皮切塊，干百合浸泡后與大米一起，加水放入鍋里煮成粥。

2.撒上芝麻粉，就可以配鹹菜美美的吃一頓了。

小陶姐需要提醒小夥伴的是，紅薯減肥食譜最好是搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。