視力越來越差？不引起注意很危險

眼睛是身體中為數較少的在你的生命期間不會改變的身體部分之一。眼部唯一不斷更新的部位是角膜。隨著時間的推移，晶狀體會失去彈性，這也是隨著年齡的增大我們的視力越來越差的原因。

秋冬季節，天氣乾燥，再加上空調使用，更容易引起淚液的質和量異常而出現眼睛乾澀、酸脹等各種眼睛疾病。今天主要講下常見的眼睛疾病及其預防知識。

乾眼病

乾眼病可以說是一種「電腦視力綜合症」。長時間注意力高度集中，眨眼次數大大降低，容易引起血管神經調節紊亂，結膜充血。預防乾眼症，應注意以下幾點：

1、切忌「目不轉睛」。要經常眨眼，眨眼至少要保證4~5次／分。

2、不吹太久的空調，或者放置加濕器增加環境濕度。

3、溫水熏蒸眼睛，多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

5、如果你本來淚水分泌就少，眼睛容易乾澀，可以配合使用合適的眼藥水。

近視眼

近視眼被列為世界三大疾病之一。教育部近年全國學生體質與健康調研結果顯示，小學生視力不良檢出率為45.71%，初中生為74.36%，高中生為83.28%，情況很不客觀。保護視力，從小就要重視。

1、看書時坐姿要端正、不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。

2、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定，光源最好在左後方。

3、看手機電腦等電子產品不要超過45分鐘。要注意休息，可以閉目養神或看遠處景物。

4、每年定期眼部檢查1～2次。

5、堅持體育鍛煉，多做戶外活動。

6、提醒佩戴隱形眼鏡的朋友，在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種，另外殘留在隱形眼鏡的清洗液損傷角膜。

青光眼

青光眼，主要特徵是病理性眼壓升高，房水循環的動態平衡受到了破壞，嚴重會失明。青光眼是一種不可逆的致盲眼病，過去一直都被認為是多發於老年人的眼病，如今出現年輕化趨勢，全球第二位致盲的眼病。

1、平時心態要平穩，性緒波動過大，常可引起瞳孔散大，眼壓增高，加重病情。

2、飲食宜清淡，多食蔬菜水果，保持大便通暢。

3、不要隨意點眼藥水。很多人眼晴不適，往往會自行去藥店買眼藥水滴。有些眼藥水中含有激素，激素類眼藥水能消炎，也會使眼壓升高，長期會誘發了青光眼。

4、中午不要趴著睡。趴著睡，長期保持低頭的姿勢，頭部充血，使得血液在眼部聚集增多，眼壓會升高，容易導致青光眼。

5、切忌在黑暗處停留過長的時間。因為在黑暗的環境中，瞳孔會擴大，使眼壓升高，尤其不要關燈后再玩手機，很多年輕人得青光眼的主要因素。

6、眼部過度疲勞+高度近視為危險因素。高度近視的患者由於眼球結構改變，使得視神經更容易受到眼壓的損害，因此更容易患青光眼。尤其高度近視者，戴適度的眼鏡后仍常有頭痛眼脹感或在暗處停留過久，便有眼脹、頭痛、視物模糊，眼前如同有一層雲霧，這些都是青光眼的早期癥狀，應引起重視。

白內障

白內障是人體眼睛部位,晶狀體發生了混濁,阻擾無法投射在視網膜上，導致視物模糊。白內障是老年人常見致盲性眼病，發病率高，治療不及時往往會出現很多併發症。除了在視力開始模糊時，接受眼科檢查，及早接受治療之外，還要注意以下幾點：

1、積極防治慢性病：糖尿病最容易併發白內障；

2、避免強烈的日光照射：紫外線照射比較強烈的地區，白內障發病率普遍增高；

3、避免與毒性物質接觸：如糖皮質激素、縮瞳劑、氯丙嗪、苯，還有一些重金屬；

4、先天性白內障：母體在懷孕期間避免接觸放射線、病毒感染等；

5、避免患其他眼部疾病：如青光眼、高度近視、視網膜疾病等。

推薦4種保護視力鍛煉方法

一、轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣先順時針轉幾圈，然後同樣方法逆時針轉幾圈，轉動時間自己把握。每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、熨眼法

此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，趁熱用雙手捂住雙眼，或者拿熱毛巾敷在眼睛上，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

三、洗眼法

先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動，剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，特別適合霧霾天氣眼睛清洗，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

四、補充維生素緩解眼疲勞

攝取維生素A和胡蘿蔔素，也是保護眼睛、維持正常視覺必須的營養元素。缺少了它們，眼睛會暗淡無光，視力下降。多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。如果在日常的飲食中，多吃點藍莓和乳酪，可以有效地緩解眼部疲勞。