9種食物加速你的新陳代謝，讓你不知不覺就瘦了！
大家都知道減肥光靠不吃
是不會瘦的健康又持久的
減肥也要減得聰明
減得有智慧
薇薇今天就要告訴你
多攝取以下這九種食物
你就能夠潛移默化
促進身體的新陳代謝速度
增加你身體中消耗脂肪的能量
真是瘦的不知不覺！
1、蛋白
蛋白含有豐富的支鏈氨基酸
能夠促進新陳代謝
同時蛋也含有蛋白質及維他命D
且蛋白的熱量（51.6卡）
約是蛋黃熱量（321.7卡）的六分之一
對於想減肥的朋友們
蛋白可以說是不可或缺的聖品！
2、瘦肉
瘦肉含有豐富的蛋白質及鐵質
此外缺少礦物質也會影響新陳代謝的速度
每日攝取約三至四種富含鐵質的食物
如雞肉或穀物對代謝也有幫助
3、辣椒
辣椒含有一種化合物：
唐辛子
能提升新陳代謝的效率
建議一天可選擇一餐
加入約一湯匙的切碎辣椒
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還能順便攝取鈣、鐵等礦物質
以及膳食纖維喔！
4、水
就算只有輕微的缺水
也會減緩新陳代謝的速度
而且喝涼的水也能促使身體
消耗熱量來使體內回溫
（冰的也少喝哦）
5、咖啡
喝含咖啡因的咖啡
其人體新陳代謝平均速率
高於喝無咖啡因咖啡的人們約16%
另外
咖啡也有提神與解宿醉的功能
並有效舒緩因喝酒
所造成的肝功能負擔
6、綠茶
綠茶含有一種叫做兒茶素的植物化合物
除了能促進人體燃燒脂肪
同時也富含殺菌
抗毒素及抗病毒的成分
綠茶也含有咖啡因
具有提神效果
7、牛奶
牛奶中的無機物質
是豐富而優良的鈣磷來源
多攝取鈣質
能幫助人體更有效率的代謝脂肪
鈣質存在於人體99%的骨骼當中
是肌肉收縮 心率正常
血液凝結 酵素製造
等等所需的物質
8、全麥
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比起加工穀物
如白麵包和義大利面等等
人體會使用較多能量來分解全麥
全麥的好處還不只如此
除了能促進新陳代謝之外
還能降低膽固醇 預防中風
及促進腸胃蠕動
完整的食品像是糙米和燕麥
也是你邁入健康之路的好夥伴
9、扁豆
扁豆富含燃燒熱量所需的鐵質
一杯扁豆就能給予你
一天中所需鐵質的35%
另外 扁豆含有可溶性纖維
對胃和心臟有益
日常食用可降低心臟病風險
並保持血糖穩定
