跑步-減肥

前段時間經常能看到一些網友說我跑10分鐘20分鐘能減肥嗎？在這裡我想說的是只要你跑你能堅持你就可以減肥，關鍵在於我們能不能堅持！

就拿我來說，本人剛工作的時候體重90kg身高173cm，體重已經很高了！單位體檢身上好多毛病，不得已每天跑步，當時也是問東問西看跑多長時間可以減肥，網上說法不一但是有一點就是跑過40分鐘以上才可以減肥！但是我偏偏跑不了那麼多！那我就想每天少跑點堅持下來會怎麼樣！於是我就每天跑15分鐘！堅持四個多月！再加上控制飲食，體重到了最後的75kg！

我們每個人對於跑步，身體其實是拒絕的！跑之前我們總會給自己很多理由-跑少了能不能減肥！跑了兩三天一看體重沒減下來就沒有動力了！等等！就這樣跑步就一拖再拖！而我們也只能空嘆好身材的別人。

當我們不出去胡吃海喝的時候我是我們的體重每天變化不大的！可以看成一個常數，也就是說每天的吸收的能量和消耗的相差無幾！當我們在像往常一樣攝入相差無幾的能量的時候，即使是每天跑步15分鐘，那每天所消耗的能量也是會讓我們瘦的！只不過我們覺察不到！總比你每天躺在家裡強！

還有一點就是吃！應該說吃是重中之重！在我減肥期間基本上每天每頓都會吃以前的7-8成飽！加上每天跑一會，堅持了四個月！終於減下來了！堅持就是勝利！

最後我還希望！如果你們想減肥了！那就立刻開始！不要再想著我減不下來怎麼辦！跑步時間少了會不會不消耗脂肪怎麼辦！我想說的就是堅持！積少成多！相信自己！自己能成功的！