天氣越來越寒冷，南方的天氣由最初的乾冷轉為潮濕的寒冷，想要過個暖意又有活力的冬天，就不能忽略維持身體的溫暖和滋潤，最簡單的方法，就是隨時隨地來杯養生茶。

自己製作養生茶好處有很多哦，比如：

簡單方便:

拿各種材料分裝成一次的分量隨手沖泡，或是閑暇時煮上一壺，在分次加熱飲用，依自己的需要於時間可以靈活搭配調整，上班時也可以裝進保溫杯里隨時享用，暖暖身，醒醒腦。

隨時享用:

用簡單的材料製作的養生茶並不會造成身體上的負擔，大部分可以取代白開水。早上喝一杯讓一天的工作更有活力，晚上喝一杯可以暖身入睡。

增強抵抗力:

喝養生茶不僅可以補充日常水分，還可以讓排毒技能正常運轉，自然就能提高免疫力。其中包含各種營養成份，經過熬煮、沖泡跟容易讓身體吸收。冬季多喝養生茶還可以驅寒，身體從裡到外的暖起來，絕對比穿上厚厚的衣服或者開暖氣更具有保護力

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下面吃貨吖就開始教大家如何製作養生茶。

紅棗桂圓茶

材料：

紅棗5顆

干桂圓6粒

薑片1片

做法：

1. 紅棗稍微沖洗一下，控干水份后，切開果肉。

2. 桂圓乾去核

3. 倒入500ml的水，以中火煮開，加入所有材料煮開，約5分鐘即可飲用。

PS：

直接用開水沖泡也可以，不過要悶上10分鐘以上味道才能出來哦，而且可以重複沖泡幾次。

金桔蜂蜜茶

材料：

金桔2顆

蜂蜜一勺

做法：

1. 金桔洗乾淨，控干水分后撕開

2. 在杯中加入300ml開水，放入金桔，悶上10分鐘后在加入蜂蜜調勻即可

PS：

金桔和蜂蜜都有潤喉的作用，時冬天嗓子不舒服的時候最適合的茶飲。蜂蜜是冬天很好的滋潤品，對皮膚有保養作用，能快速補充體力，不過熱量也很高，怕胖的可以早晚一杯就好。

黑豆水

材料：

黑豆20克

紅糖一勺

做法：

1. 黑豆放入干鍋中，以小火干炒5分鐘左右，散發出微微的香氣，即可出鍋。

2. 鍋中倒入1000ml的水，以中火煮沸，放入黑豆直至煮沸然後繼續煮5分鐘，關火悶20分鐘，最後加入紅糖即可

PS：

溫和營養的黑豆是很好的養生食材，而且不分年紀都可以喝，煮過的黑豆也可以一起食用。

黑豆水雖然顏色不好看，但是味道清香爽口，冬季容易手腳冰涼可以多加點紅糖暖生

如果要煮很多當水喝，黑豆和水的比例大約為1：80

糙米茶

材料：

糙米100克

蜂蜜一勺

做法：

1. 糙米放入干鍋中，以小火干炒至表面為褐色，盛出備用。

2. 鍋中倒入1500ml的水，以中火煮沸，放入糙米，改小火再次煮沸，關火悶5分鐘，倒出湯汁備用。

3. 另將1000ml的水倒入鍋中，稍微攪拌，以中火煮沸后改效果再煮5分鐘，再將之前倒出的湯汁倒回去，續煮至煮沸后關火。最後悶10分鐘即可

PS：

如果吃不慣糙米飯，但是又想吸收糙米的營養，糙米茶是一個很不錯的選擇。

糙米澱粉含量高，長時間煮會導致湯汁渾濁，所以分2次煮在混合到一起，口感會比較好。

銀耳蓮棗茶

材料：

銀耳 5克

蓮子6顆

紅棗8顆

冰糖適量

做法：

1. 蓮子洗乾淨泡水8小時以上至膨脹，控干水分

2. 銀耳泡水至膨脹，去硬根撕成小片備用

3. 紅棗沖洗乾淨，控干水分后切開

4. 鍋中倒入3000ml的水煮沸，放入銀耳、蓮子、紅棗至煮沸，改小火煮90分鐘后，加入冰糖。關火悶15分鐘即可飲用

PS：

銀耳含有很多膠質，對皮膚有很好的滋潤效果

蓮子需要很長時間才能泡軟，如果趕時間可以加水放入電壓力鍋中煮軟。

菊花枸杞茶

材料：

菊花3朵

枸杞1勺

做法：

1. 把所有材料放入鍋中（也可以放在保溫杯里），加入300ml的開水

2. 悶至少10分鐘就可以飲用了。

PS：

冬季容易眼睛乾澀的人，或是需要長時間用眼的人，適合飲用菊花枸杞茶保護眼睛。

枸杞略帶甘味，也可以在搭配少許蜂蜜飲用，復沖的時候可以在加入適量枸杞。

山楂消脂茶

材料：

山楂1大勺

干玫瑰花5朵

做法：

1. 山楂洗乾淨，控干

2. 鍋中倒入300ml水煮沸，加入山楂煮3分鐘，關火加入玫瑰花，悶2分鐘即可

PS：

山楂本身略帶甘味，如果要消脂不建議加糖。

消脂茶能幫助消化、去油膩，享受大餐或吃飽時，都很適合飲用。

去油雙味茶

材料：

大麥茶 1勺

綠茶 少許

做法：

1. 鍋中倒入400ml的水煮沸備用

2. 將大麥茶與綠茶一起放入，以小火煮1分鐘，關火悶3分鐘即可

PS：

天氣冷很容易不小心吃的太多，來杯去油茶，除了解膩，同時也降低冬季增胖的機會。

綠茶可以選擇家中現有的茶葉。

看到這裡吃貨吖也希望大家自己回去試著去做做，少喝奶茶這樣含糖高的飲品。

不說了，去喝茶嘍！