女人養顏多喝六款湯，吃出紅潤好氣色

女性的健康與日常飲食習慣有著密切的聯繫。通過飲食調理肌膚是最安全的美容方法之一，怎麼吃出好氣色，推薦六款美容養顏湯，讓您青春永駐！

一、養顏芝麻黑豆漿

　　材料：花生10g、黑豆80g

　　做法：將花生和黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。

　　這款豆漿非常適合女性飲用，具有烏髮養發、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。

二、桂圓紅棗蓮子補氣湯

　　材料：桂圓8顆、紅棗10顆、蓮子20顆、銀耳3朵、紅糖1湯匙（15克）、清水1000毫升（1升）

　　做法：

　　1、銀耳泡發，去除黃根，蓮子泡發。

　　2、將桂圓肉，紅棗，蓮子，銀耳用清水洗凈，一起放入鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開后調成小火，繼續燉煮20分鐘。

　　3、煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。

　　桂圓又名龍眼，營養豐富，含有各種糖類及維生素。性溫、味甘。入心、脾經。功效：補心脾，治脾虛泄瀉、虛腫；補氣血；安神，治失眠、健忘、驚悸。

三、潤顏枸杞酒釀蛋

　　材料：枸杞、酒釀、鵪鶉蛋、冰糖

　　做法：先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

　　鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。

　　枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容葯膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

四、滋養木瓜紅棗蓮子蜜

　　材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

　　做法：首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透后即可食用。

　　木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

五、紅豆花生瘦身湯

　　材料：紅小豆、紅衣花生、無核紅棗、紅糖。

　　做法：

　　1、將紅豆和花生洗凈，與水放入鍋中，大火煮開後轉小火燉煮2小時，至紅豆起沙。

　　2、干紅棗洗凈，用溫水泡發，去核（因紅棗核燥熱，所以去除後方可用）。在紅豆快燉爛時，將紅棗放入鍋中同燉。

　　3、最後放入紅糖至完全融化即可。

　　紅豆，味甘，酸、性平。入脾、肝、膀胱經。利水消腫，消脹消痞，健脾補血。還有種說法是「下水腫，久食瘦人」,有減肥的功效。現代醫學講紅豆含有維生素B族、鉀、鐵、磷等。能促進心臟血管的活化，利尿；有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現象，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤。

　　花生，又名落花生、地果、唐人豆。花生長於滋養補益，有助於延年益壽，所以民間又稱「長生果」,並且和黃豆一樣被譽為「植物肉」、「素中之葷」.花生還有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。

六、潤膚胡蘿蔔粥

　　材料：取胡蘿蔔100克，粳米100克；

　　做法：胡蘿蔔洗凈切小丁，與粳米同煮成粥，早晚空腹食用。

　　胡蘿蔔素有「小人蔘」之稱。現代醫學研究證實胡蘿蔔營養豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿蔔素，可在人體內很快轉化為維生素A,能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生髮。

　　該粥對防止面部皮膚乾燥、老化，較為有效，也適宜於老人食欲不振或消化不良等症。