黑木耳和它一起吃，血栓血脂都清掉，還是高血壓的「死對頭」

有句俗話常會說：「有啥也別有病，沒啥也別沒精神」，擁有一個健康的好身體是極其重要的。但是，由於自身抵抗力的原因以及外界不良因素的影響，在無形之中易遭到病邪之氣的感染而患上疾病，其中三高便是最為普遍且危害力很大的疾病。

但是，除了吃藥來調理三高疾病之外，還有何好方法呢?今天小編就為大家介紹食療方，常吃這兩食物可幫你降三高、呵護健康!

常吃涼拌洋蔥黑木耳降三高，血栓血脂都清掉，還是高血壓的「死對頭」。

方法：

1.黑木耳用涼水泡發半天，蔥洗乾淨后撕成小塊

2.入開水鍋中焯一下，撈出過涼開水，瀝干水分備用

3.洋蔥切片香菜切段備用

4.以上原料混合，添加鹽、生抽、糖、陳醋和香油拌勻即可

黑木耳

黑木耳營養豐富、滋味鮮美、片大肉厚，故被人譽為「素中之葷」和「素中之王」，可作為藥用，有滋潤強壯、清肺益氣、補血活血、鎮靜止痛、防治高血壓、動脈硬化、抗凝血及潤燥、利腸、改善便秘等多重食補功效。

目前的研究認為，具有降血糖、降血脂及降低膽固醇的功效的是——木耳多糖（從黑木耳中提取的多糖成分）

洋蔥

洋蔥在國外被譽為「菜中皇后」，這是因為洋蔥的營養成分十分豐富，富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，纖維質及槲皮素和前列腺素A。這些營養物質使洋蔥具有了不可替代的健康功效。洋蔥中的前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，達到降血壓的作用；黃尿丁酸可使細胞更好利用糖分，從而降低血糖；二烯丙基硫化物有預防血管硬化、降低血脂的功能。

生活中還有哪些食物能降三高？

檸檬

檸檬有防止心血管動脈硬化並減少血液粘稠度的作用，常喝可以幫助提高凝血功能及血小板數量的作用，可縮短凝血時間和出血。檸檬還可以防治心血管疾病，能緩解鈣離子，促進血液凝固的作用，還有延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

山楂

山楂是很好的降血壓，降血脂的食品，山楂中含有三萜類和黃酮類成分與蜂膠相似，可以降低血清膽固醇，山楂的維生素C，具有減脂降壓作用。所以建議高脂血症患者可以多吃山楂，同時對抑制血清膽固醇和甘油三脂增高都有較好的效果。

芹菜

芹菜，翠綠的莖葉，微微的清香，包餃子、做菜都少不了它。芹菜含有豐富的維生素和礦物質，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。國外已有研究證實，經常食用芹菜的人，體內膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓，豈不是高血壓患者的寶貝菜呢？

綠蘿花

綠蘿花之所以治療有效高血脂、高血糖、高血壓其中一個最重要的原因是綠蘿花中含有亞油酸這種成分。而這種化學物質恰恰是三高人群的剋星，能夠幫助三高人群恢復健康。

適當的運動

堅持適當的運動，如達到一定速度的步行，騎車、體操、游泳等都是可以的，但不要過度強烈的體力活動，尤其年齡已大或心功能減退的人，應該注意防止運動誘發的心絞痛，心力衰竭，腦中風和猝死。