冬天減肥：運動搭配這4種食物 消脂潤燥養顏更有效

冬天了，很多小夥伴都反映皮膚變得乾燥了，脾氣都變的暴躁了，減肥是沒有一點進展，覺得自己很焦躁。

其實也不用太著急，今天我就給你來做一下，冬天減肥養生的一些科普知識。

天氣變冷了是不是就不能減肥了呢？答案肯定是不是。

前兩天有一個小夥伴問我，他說：「昨天我跑步沒流汗是不是不能減肥？」

聽了之後我內心是流淚的，因為像我這種汗腺發育不太好的人，我一年四季跑步都不流汗。

其實氣溫的高低和你出汗的量以及你跑步的效果那是沒有任何關聯的，

而且因為冬天的溫度低不會覺的非常熱，所以冬天跑步更容易堅持，也更適合減肥。

在冬天減肥的飲食上有什麼需要注意的呢？

其實可以考慮一下適當的做一些滋補潤燥的工作，這裡所謂的滋補並不是讓你吃大魚大肉，而是把水果換一種吃法，既能養顏美容還能減肥消脂呢。

首先建議你吃蘋果，把蘋果加熱以後，裡面含有的多酚類天然抗氧化物質的含量就會大大增加，而多酚本身就是一個好東西，它不僅能夠降血糖血脂，抑制自由基，抗氧化，抗炎殺菌，而且還有著抑制膽固醇升高的作用，同時蘋果中的膳食纖維和果膠在加熱以後會軟化，更容易被人體所吸收，也就是說它的潤腸通便效果會變的更加明顯，所以秋天燉一鍋蘋果的甜湯，對減肥的效果是非常好的。

其次建議你可以吃些雪梨，煮熟的梨去掉了本身的寒性，梨皮會變得略微有些苦，這時梨的去燥潤肺的功效就會完全被釋放出來。而且梨汁中的木質素本身屬於不可溶膳食纖維的，可是在加熱以後能她會在腸道中被溶解，可以幫助我們排出有害的膽固醇。

另外建議的就是香橙了。香橙燉蛋，一種非常適合減肥人的食物，雖然說在燉煮的過程中會損失一部分的維生素，但是橙子含有的大量纖維素還是可以達到高效通便潤腸的作用。

最後一點就是推薦大家可以吃下柚子，但是要跟大家澄清一個事實，那就是喝蜂蜜柚子茶和蜂蜜泡香蕉以及白醋檸檬這種各種奇異的配方，他們都是不能讓你變瘦的，因為這個配方配出來的是水果茶，而不是減肥藥。不過我不得不說就是經常吃柚子檸檬這些維生素含量非常高的食物，確實是利於減肥的。

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