看上去比同齡人老10歲，多半氣血不足了，補氣血6食物是關鍵

同樣的年紀，你看上去卻比旁人老了10歲，相信有不少女性都有這樣的困擾。大家知道女人的一生其實就是氣血的一生，氣血不足的話，起色差、皮膚粗糙、皺紋橫生、容易長斑長痘，看著很顯老。所以，看著顯老，起色差，補氣血是關鍵。

女人氣血不足的危害非常大，除了氣色差，早早成黃臉婆外，氣血不足還會導致女人月經不調，如月經量少、量多、推遲或提前等，嚴重的還會導致不孕，可以說是非常嚴重的。所以，氣血不足不要掉以輕心，要及時補氣血。

那氣血不足該怎麼調理呢？

氣血的調理需細調慢養，不能一蹴而就，而食療是最安全的一種，食物中有很多是葯食兩用的，具有很高的藥用價值，補氣血方面的就有不少，氣血不足者可以通過吃補血養氣的食物來達到補氣血的目的。

那補氣血吃什麼？

說到這些補氣血的葯食兩用食物，大家應該都熟悉，如玫瑰、阿膠、桑葚、茯苓、枸杞、葛根等。玫瑰具有疏肝解郁，和血調經的作用；阿膠具有滋陰補血、安神定魄等作用；茯苓比較溫和，具有抗氧化、延緩衰老，加速代謝廢物的排出的作用；桑葚中具有養血生津，安神養心，延緩衰老的作用；枸杞具有抗氧化、抗衰老、美容養顏、滋潤肌膚的作用；葛根具有足陽明胃經、美容養顏、增強新機代謝等作用。

知道可以補氣補血的食物還不夠，還要吃得對才能達到補氣血的作用。平時我們食用玫瑰、枸杞這些食物大多都是拿來泡水，但植物藥材中的成分屬於大分子物質，比較難被人體吸收，這也是為什麼有的人天天泡枸杞、玫瑰這些卻沒什麼效果。其實，並不這些食物本身沒有功效，而是因為普通的食用方式食物中的有效物質實際被人體吸收很少，需要堅持比較長的時間才有效果。

那該怎麼吃能比較快達到補氣血的作用？

現代藥理最新研究發現，食物藥材的有效物質經跟益生菌厭氧發酵酶解后，成分中的大分子物質可轉化成更易吸收的小分子物質，吸收利用率更高。因此，想要短時間內達到補氣血的目的，可喝喝食物發酵液，現在市面上的食物酵液也並不少。據了解當下補氣血用得比較多有阿膠玫瑰發酵酵素原液，很多女性表示，現在生活節奏這麼快，煎熬煮這些方式一般都摒棄了，更喜歡可以直接喝的酵液，方便而且效果又明顯。

運動調理氣血

除了食療補氣血外，運動鍛煉對氣血的調理也很重要。氣的生成與臟腑關係密切，特別是肺腎脾，而每天適當的運動鍛煉對保證肺、腎、脾等臟腑機能的運行有很好的作用，可助調節一身之氣，而氣為血之帥，血為氣之母，氣盛則血旺。所以，氣血不足要多運動。

睡覺補氣血

當然睡覺也是補氣血不可缺少的一項。中醫認為，滋養氣血在於良好的睡眠，所以想要調理氣血一定要保持充足的睡眠。另外，每天的午休也很重要，因為午時（中午11:00-13:00），心經當令，心經最旺，而心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血，所以平時在忙也要抽空午休一下。