大寒來了！吃這六種食物，減脂又暖身！

今日大寒，是一年二十四節氣中的最後一個節氣，寓意一年之中最寒冷的時期到來。

古語有云：寒氣之逆極，故謂大寒。

這個時節，我國大部分地區處於冰天雪地、寒風凜冽的嚴寒狀態。

為各位好體知忠粉送上一份大寒時節減脂暖身飲食推薦，抓住今年的尾巴，我們一起蛻變~

生薑——加速脂肪燃燒

生薑中所含有的姜酮(生薑中辣的成分)能夠促進去甲腎上腺素的分泌，起到促進脂肪燃燒的功效。而且這種成分只有在生薑被加熱時才會產生，所以建議在加熱后食用。

將紅糖和生薑絲一起煮沸后就可以直接飲用。

生薑紅糖水對女性身體滋補效果尤其好，無論是加速身體代謝、幫助減肥，還是防止痛經，都是很好的選擇。

乳酪——富含高蛋白

乳酪是一種高蛋白食品。蛋白質是相比碳水化合物、類脂，消化時需要更多能量的一種營養素。因此，多食用高蛋白食物可加快代謝，更容易起到輔助人減肥的功效。儘管肉和魚中也含有豐富的蛋白質，但是，乳酪的含量相對更高，只需要吃一點就可以達到很好的功效。

推薦食用方式：低脂乳酪

不知道低脂乳酪怎麼吃？

可以搭配用全麥麵包、生菜、火腿、雞蛋給自己做一份三明治。這幾種食材都是低脂高營養的減肥食品，即使是在冬季的早晨，也可以幫助你身體高速代謝一整天哦。

枸杞——美味降血脂

枸杞的營養價值很高，含有各種維生素、以及氨基酸、亞麻油酸，可以有效促進體內的新陳代謝。現代研究表明，枸杞有降血脂作用，並有保肝、護肝以及抗脂肪肝的作用。

推薦食用方式：山楂枸杞茶

用枸杞、山楂沖泡開水做成山楂枸杞茶，每日2─3次，堅持2個月，可以達到促進脂肪代謝，降低血脂的功效，並且體重可以輕鬆減輕2公斤以上哦！

羊肉——優質紅肉

羊肉的內含一種叫「肉鹼」的物質，它是一種天然的水溶性維生素營養物質，只存在於肉類食物中。科學研究表明，肉鹼對於脂肪代謝有極強的促進作用。各種肉類的含肉鹼量不同，在每100克肉中，豬肉的肉鹼含量為21毫克，牛肉的肉鹼含量為95毫克，而羊肉的肉鹼含量則高達281毫克。肉鹼含量越高越利於脂肪的代謝，如果再配合適當的運動，就很容易達到「以肉減肉」的神奇效果。

推薦食用方法：清燉羊肉

將羊肉加入白菜清燉就可以在冬天達到「好吃不胖」的效果。千萬要注意，羊肉雖然是有助於的瘦身的肉類，但也不可食用過量，會造成上火。另外烹飪方式也很重要，不要爆炒和烤制，最佳減脂暖身的烹飪方式就是清蒸、悶燉，這樣更有利於減脂哦。

山藥——減脂豐胸

山藥富含澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能促進腸胃對食物的消化吸收。山藥對於脾胃虛弱引起的水濕不利、浮腫虛胖有很好的療效。山藥的燃脂效果也是非常好的。另外，山藥有助於豐胸哦，山藥表面的粘液能促進女性荷爾蒙的合成，在避免脂肪堆積的同時可以幫助豐滿胸部。冬季吃山藥幫你減肥不減胸！

推薦食用方法：薏仁山藥粥

準備新鮮山藥50g，切塊放入鹽水中浸泡。準備薏仁20g用溫水浸泡半小時。紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用。把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘，再加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可出鍋。

紅茶——緩解油膩

紅茶含有兒茶酸類「紅茶多酚」。據研究顯示，紅茶多酚能夠起到控制飲食後人體中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活動的作用。

推薦食用方法：熱紅茶

冬季免不了吃稍微油膩的食物，飽餐後來一杯紅茶不僅解油膩，還能有效促進體內脂肪燃燒，讓你吃大餐、少長胖！