冬天到來了，手腳冰冷的人快來看看！

　　最近快11月了，天氣慢慢涼了，再過一段時間，估計會更冷額，尤其很多人都會出現這麼一種情況：手腳冰涼，從內往外的透著涼氣，怎麼捂也捂不過來，穿多少都不管用。其實也有方法能幫助你去掉這個手腳冰冰的煩惱，下面我們了解一下「為什麼有的人會手腳冰涼」？

　　解：手腳發涼大多有兩個原因：一是先天體質虛弱，如脾陽虛；二是後天生活方式不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒等。」手腳冰涼的原因有腎陽虛，還有氣血虧虛以引起血液循環不到位出現手腳冰涼：中醫所說的「氣血不足」，手腳冰涼外貧血也是原因之一。如果任由手腳發涼，則脾陽更虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養吸收，進一步發展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。下面我們做好這個幾點對自己的身體有個好交代吧！

腳

一、加快揉搓手腳

揉搓手腳心是加速手腳末端血管的血液循環，給身體提供更多熱量。正確方法—揉腳心時用手掌快速揉搓直到有熱感。揉手心時一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

二、走路速度加快

對於上班族和平時運動量少的人來說，適當的運動有助於強化體溫調節能力。如快走這類輕鬆平緩、活動量不大的運動是增強體魄的首選。鍛煉時間應保持每周3次至5次，每次半小時為宜。此外，爬樓梯、原地跳躍等也是很好的選擇。也可以在下班后多走走，星期的時候約同事們爬爬山，增強鍛煉。

三、堅持不要熬夜

首先熬夜會遭成內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞，所以一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚。因此，充足的睡眠對於秋冬是特別重要的，正確的作息是「早睡晚起」這樣才有助身體。

四、冬季堅持泡腳

冬天冷了，本來人體的自身溫度就降低，那麼睡前用熱水來多泡泡腳，可促進血液循環。一般盆要夠深，水溫在42度左右為宜，水要淹沒腳踝，浸泡15-20分鐘左右後，身上肯定會流汗，此刻立即用毛巾擦乾身上的水，並穿上保暖襪子。上床睡覺就好了。

本文原創作者：郭秀鋒 （轉載請註明）