冬季多吃這些食物，讓身體暖暖的

冬天的氣溫往往都是直線下降，很容易就會讓我們受寒感冒。而除了增添厚厚的冬衣來禦寒，一些溫補營養的食物也是可以幫助我們保暖的。下面這份冬季暖身攻略，讓你不僅吃得開心，還能由而內外的溫暖起來。

富含蛋白質的食物

做菜時加入富含高蛋白質的食物，會讓人倍感溫暖。高蛋白質的食物和含有脂肪的食物能夠增強產熱的作用，保暖禦寒效果也就更為優秀。如熱量相對較高的羊肉，可益氣補虛，促進血液循環，充分增強身體的禦寒能力。

富含碘的食物

甲狀腺素能夠將身體的蛋白質、碳水化合物以及脂肪轉化為能量，為機體產生熱能，從而抵禦寒冷，而合成甲狀腺素的重要成分就是碘元素。所以在冬天，我們可以多食用含碘的食物以抵禦寒冷，如海帶、貝類等。

富含礦物質的食物

畏寒多與飲食中礦物質的缺乏有關，鎂、鋅、鐵等礦物質都是人體產熱不可或缺的礦物元素。而根莖類蔬菜中一般含有大量的礦物質，如胡蘿蔔、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類禦寒食物一起食用。