女人喝酸奶的4大好處，什麼時間喝酸奶好，這樣喝效果翻倍！

女人如花，鮮花就該用最好的營養去澆灌，而酸奶是大家公認的滋養女人的寶物，你知道酸奶對女人的好處嗎？怎麼樣喝酸奶才是最好的呢？

酸奶的好處

可克服乳糖不適應症

有些人對鮮奶中乳糖有過敏症（比如哈妹），喝了之後出現腹瀉。但酸奶中的乳糖酶活性，可以促進乳糖的分解。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。

提高人體免疫

女性的體質天生就偏弱，經常生病。酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫。

具有美容作用

常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。喝酸奶能夠防止便秘，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美。

防癌

在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質，從而達到防癌的功效。

什麼時間喝酸奶最好？

1、晚上喝酸奶最補鈣

2、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯

3、飯後喝酸奶對腸胃最好

酸奶水果麥片粥

酸奶一杯、桃子一半、五穀即食巧克力燕麥適量

1.桃子切丁

2.酸奶倒碗，桃子放入酸奶拌勻，加燕麥拌勻

3. 上面再撒燕麥

酸奶紅薯泥

紅薯適量、酸奶適量

1.將紅薯洗乾淨，切成塊放蒸鍋蒸熟取出。

2.然後去皮，紅薯壓成泥，放入一個模具中，用勺子壓緊實

3.找來另一個盤子，紅薯紅薯泥倒扣在這個盤子上。出來，就是圖中的樣子。在壓入模具之前，小模具上要抹點油或者是水才能好扣出來。

4.然後準備好酸奶，我用的是自己做的酸奶。也可以用成品盒裝的酸奶。將一勺酸奶澆在紅薯泥上，撒上點糖針裝飾一下就可以了。就這樣一份簡單而又低熱量的酸奶紅薯泥就做好了。

菜譜小貼士: 可以用去皮的烤地瓜來代替蒸的紅薯，自製的酸奶可以換成成品盒裝的酸奶，裝紅薯泥的那個小磨具裡面要刷上點油，或者是刷上點水，這樣才好扣出來。

酸奶蜂蜜鬆餅

酸奶適量、雞蛋1個、泡打粉適量、蛋糕粉適量、白糖適量、食用油適量、蜂蜜1小勺、火龍果適量

1.準備好食材

2.雞蛋磕入碗中加適量白糖，攪拌均勻。加入酸奶，食用油攪拌均勻

3.加入泡打粉，蛋糕粉，攪拌均勻靜置15分鐘（攪拌成沒有顆粒順滑狀態）

4.先把平底鍋預熱，不用放油，挖一勺麵糊滴入鍋中成圓形，麵糊上起很多泡泡，翻另一面，兩面微黃就可以了

5.放幾塊火龍果，一小勺蜂蜜

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