養生秘訣：晨起養生五步曲，一生可以少感冒

除了良好的作息習慣和飲食習慣，知道嗎？每天晨起時的三五分鐘也決定了你的健康！這是從大師那裡獲取的心得，大家也可以嘗試一下。今天小編就匯總了這份晨起時的養生秘訣，免費提供給各位。晨起養生五步曲，一生可以少感冒！

今年81歲的韓美林據說還從來不患感冒，為什麼？又據說是少年時偶遇高人點道，學了五招，一生堅持。哪五招？往下看！更重要的是不妨學學試試看，沒準兒真能省下感冒藥！

第一步，晨起時伸懶腰，盡量讓身體舒展開。經過了一晚的睡眠，身體還處在緊湊的狀態，起床時的伸懶腰，大多人都有這種習慣。沒錯，您可以繼續保持下去。

第二步，讓身體再次捲縮在一側，並且雙手抱住雙腿，吐納氣息。這一點是把身體中的悶氣吐出來，讓自己更加神清氣爽。

第三步，面對太極搓，讓面部血液流暢。方法是手心向面部，左右手指方向相反，面部全部照顧，也可如下圖：

第四步，雙手揉耳，功效暖耳活血。比較簡單的方法是左右手的大拇指和食指合作，食指彎曲做墊，大拇指給力，力量適度即可，也可按個人的承受實施。

第五步，敲打頸椎，打通穴位。方法是床上盤坐，左右手皆可，握拳用力敲打腦後頸椎最高的部位，盡量敲打的讓腦部有振動感。圖示的是頸椎部位，在雙手之間。

每天晨起時不過三五分鐘，別說沒時間，那一定是借口。堅持下去，也許有意想不到的收穫，最重要的還是健康。