作為女人，護膚美容是一生都在做的事情，並且還是一件大工程，要想達到美膚抗衰老的效果，就必須要吃和喝兩者相結合，才可以讓自己變得越來越美。

下面小編將介紹給大家幾種吃了能讓你從頭美到腳的食物。

茶葉

茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

提示：睡眠不好的人過了中午就不要再喝茶了。胃不好的人也要注意挑選茶葉的種類。

姜

姜是我們中國人炒菜中不可缺少的一道輔料。它含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝薑茶還能治療輕微感冒，薑汁可樂也是近年來頗受歡迎的健康飲品。

提示：姜具有暖胃的功效，但不能因此一次食用過多。

燕麥

早餐喝燕麥粥是非常健康的。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4、7倍和7、7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。

提示：燕麥最好煮熟了喝，不然容易給胃造成負擔。我們超市買的「中國式」麥片不比西方可以直接沖泡的。

醋

有很多人都喜歡吃醋，甚至偏好直接喝醋。對於北方人來說，吃餃子包子更是少不了醋。醋的pH值(溶液酸鹼性程度數值)為1、5-2、0，很接近於人體胃酸的pH值1、3—1、8，有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。

醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

提示：醋會影響美白，醬油也是，這類顏色深的東西，如果你很在意肌膚白皙，還是適量少喝。

葡萄

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。

此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

提示：葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，所以「吃葡萄不吐葡萄皮」是對的。但是因為現在農藥的問題，吃之前一定要多用鹽水浸泡，洗乾淨。

西紅柿

營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

番茄生吃能補充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

提示：西紅柿是防晒美白的聖品。生吃可以補充維生素C，所以白天上班帶幾個西紅柿，洗點聖女果吃可是非常好的！

黃豆

黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。

英國研究發現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

提示：黃豆一次不能多吃，會引起很嚴重的消化不良。多喝豆漿也是很好的養生方法。

米飯

米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚乾燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。

大米也是B族維生素的主要來源，是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助於消化，並對脂肪的吸收有促進作用。

提示：米飯是屬於不好消化的，晚上盡量不吃，白天也要少吃。腸胃不好的人更是要少吃。

菌類

高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維...食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。

蘑菇里含有的硒，是女人的「美容聖品」，可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋產生。美國自然療法醫學專家傑西卡·布萊克指出，蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。

提示：菌類種類繁多，注意過敏問題。另外最好弄熟了吃。