心腦血管疾病——冠心病（2）

冠心病，預防是關鍵

如果您已經出現了某些冠心病的前兆了，或經常感到心絞痛，心臟不適，那就趕緊起動預防措施吧，亡羊補牢，為時未晚。

(1) 合理的膳食，減輕體重。

(2) 少吃含膽固醇食物，如動物脂防、內臟及腦、及海產品、奶油、避免暴飲暴食。

(3) 禁煙酒、多吃清淡食物，如蔬菜、瓜果等，適量食用植物油，勞逸結合。

(4) 積極治療本病引起有關的疾病。如高血壓、肥胖、高脂血病、糖尿病、肝病等。

(5) 按照醫囑服用預防心絞痛發作的藥物及降脂葯。

(6) 心紋痛發作時，立即停止活動、休息、舌下含服硝酸甘油片。若疼痛不緩解應送醫院做有關檢查，以防心肌梗死。

(7) 如有條件應儘早做冠狀動脈支架或搭橋手術，預防心肌梗死發作。

(8) 應定期到醫院檢查治療。

冠心病，心平氣和是良方

冠心病病人臨床常見伴隨著性格急躁易怒或心情長期壓抑有抑鬱症傾向，這樣的病人要清楚，著急並不能解決問題，只有冷靜下來才能保護自己的身體，合理處理眼前發生的問題，要注意以下幾點:

(1) 遇事心平氣和。冠心病患者往往脾氣急躁，故易生氣和得罪別人。必須經常提醒自己遇事要心平氣和，增加耐性。

(2) 要寬以待人。寬恕別人不僅能給自己帶來平靜和安寧，有益於冠心病的康復，而且能贏得友誼，保持人際間的融洽。

3) 遇事要想得開，放得下。過於精細、求全責備常常導致自身孤立，而這種孤立的心理狀態會產生精神壓力，有損心臟。

(4) 掌握一套身體鍛煉和心理調節的方法。如自我放鬆訓練: 通過呼吸放鬆、意念放鬆、身體放鬆，增強自身康復能力。

(5) 多接受陽光，多活動身體。運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力、振奮情緒，在短時間內緩解抑鬱。

(6) 生活中多點歡樂，多做自己喜歡的事情，眼前的歡樂能預防未來的抑鬱，輕鬆起來，不要把什麼事情都看得那麼嚴重，你會很驚奇地發現你快樂了許多。

(7) 要給自己留有餘地。時間安排不要太擠，充實自己的生活，從多方面獲得安慰和支持。

(8) 建立可靠的人際關係。良好的人際關係是維持心理健康和避免抑鬱的重要條件，結交更多的朋友，培養更多的生活情趣，使心理處於靈動和開放的良好狀態。

預防冠心病的食物，你知道多少?

是葯三分毒，怎樣才是最健康的養病方法呢? 其實您身邊的這此常見食物，合理搭配，適量食用，就能有效的控制冠心熱發生和發展。

(1) 麥芽: 它是小麥種子發芽后形成的。麥芽含有豐富的蛋白質，其來源豐富，價格便宜。對於心臟病患者的康復來說，麥芽的蛋白質優於其他任何動物蛋白。天天早晨食用一碗鮮麥芽粥，將大有益處。

(2) 玉米: 它富含維生素E、維生素A。玉米胚榨出的玉米油，含有大量不飽和脂肪酸，它能清除人體內多餘的膽固醇，並具有預防動脈硬化的作用。天天吃一根清水煮玉米，對中老年患者都有益處。

(3) 豆類: 用大豆蛋白代替動物蛋白，豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，可顯著降低高膽固醇血症病人的血漿膽固醇，其總有效率在90%以上。把黃豆泡上一夜，然後晾乾放在塑料袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。此外經常吃些豆芽、豆腐以及豆製品可保護心臟。

(4) 大蒜和洋蔥: 可以提高纖維蛋白溶解活性，纖維蛋白溶解活性降低的人，發生動脈粥樣硬化和冠心病的可能性就大。尤其生大蒜預防冠心病的作用比吃同等量的熟大蒜的明顯。

(5) 海產品: 能夠降低膽固醇，但吃魚時，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因為這些油會抵消魚對細胞的保護作用。

(6) 茄子：它能夠限制人體從油食中吸收膽固醇，並能把腸內過多的膽固醇再一起帶出體外。

(7) 燕麥: 含蛋白質15%、脂肪9%，且富含亞油酸、燕麥膠和可溶性纖維，常食可降低膽固醇，可使過高血糖下降。

(8) 蕎麥：蕎麥中含有蘆丁、葉綠素、苦味素、養麥鹼以及黃酮物質。有降血脂、血壓的作用，黃酮類物質可以加強和調節心肌功能，增加冠脈血流量，防止心律失常等作用。

(9) 生薑: 生薑中主要含有姜油，能夠阻止膽固醇吸收，並增加膽固醇的排泄。生薑中的姜醇、姜烯、姜油萜、姜酚等，可促進血液循環。

(10) 甘薯: 甘薯含有豐富的糖類，維生素C 和胡蘿蔔素，可提供大量的粘多糖和膠原物質，這類物質能夠有效的維持人體動脈血管的彈性，保持關節腔的潤滑，防止腎臟結締組織萎縮。

常吃甘薯能夠防止脂肪沉著，動脈硬化等。

(11) 胡蘿蔔: 胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和多種營養素，實驗證明可增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素合成，因此而具有降血壓、強心等效能。

(12) 芹菜: 芹菜主要含有揮髮油，甘露醇等，具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。

(13) 菇類和食用菌: 蘑菇等食用菌富含蛋白，低脂防，不含膽固醇，具有明顯的降脂降壓作用。黑木耳能夠防止血栓形成，防止動脈硬化和冠心病。

(14) 藻類: 海帶、紫菜、石花菜等，均含有豐富的礦物質和多種維生素，尤其是褐藻酸鹽類具有降壓作用: 澱粉類的硫酸酯具有降脂功能。

(15) 山楂：山楂含有三萜類黃酮類、金絲桃鹼等成分，具有降低血清膽固醇、降壓作用、又有擴張血管，促進氣管纖毛運動，排痰平喘功能。

(16) 茶葉：經常飲茶能夠加強毛細血管韌性、促進甲狀腺功能，降低血清膽固醇濃度，調整膽固醇與磷脂比值等，能夠防治動脈硬化，增強心臟收縮，加快心率，改善心肌功能。