每天15分鐘，剷平大肚腩，瘦腰瘦腿瘦肚子！
現在有不少妹子既為自己的小肚腩煩惱又為自己的大粗腿而煩惱，我也深刻得可以體會小肚腩大粗腿給夏天帶來的巨大困惱，想想自己在男神面前這個樣子，簡直是連自己都無法忍受自己了，那麼下來小編就為大家整理出了兩組教程，讓你們雙重瘦起來喲！
瘦腿
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
瘦肚子
動作一：
動作細節：胳膊伸直，腿繃緊，腹部收緊。每組動作30次。
動作二：
動作細節：躺平，腿伸直往上提，腹部收緊用力。每組30次。
動作三
動作細節：胳膊支撐身體，提臀收腹，腿要伸直。每組30次。
動作四
動作細節：胳膊支撐身體，提臀收腹，腿要伸直。每組30次。
動作五
動作細節：腹部用力伸展腿部，動作放開做。每組30次。
動作六
動作細節：腿伸直，背部挺直，胳膊伸直，腹部提力。每組30次。
Advertisements
雙重瘦有沒有很心動，讓你們一起瘦下來，再也不用擔心在男神面前自卑了，快動起來吧！