健康真的很重要

【楊德發專欄】

健康真的很重要

文|楊德發 （重慶市重點課題《學本式教師培訓資源開發研究》課題組負責人）

前幾天重慶出現斷涯式降溫，氣溫從20℃降到8℃左右。一向注重防病的我，遵「春捂秋凍」之原則沒有及時加厚衣裳，結果就感冒了。太陽穴微微發痛，一個鼻孔不通，喉頭痛，渾身酸軟，整個人對世界的看法都變得悲觀。要真正做不生病，一點大意不得，要隨時隨環境的變化而加減衣裳。

今天重慶陽光溫暖，午睡之後到小區鍛煉。在鍛煉的過程中與一位愛養花的老年人聊了很久的天。據他天天在小區內觀察，我們住的這個小區住有600人，堅持每天鍛煉身體的有30人。我算了一下佔總人口的5%。小區堅持天天鍛煉的這30人中，退休老年人又佔大多數，還有兩位老年人天天堅持在嘉陵江中冬泳。

「每天鍛煉一小時」這句話知道的人可能很多，而做到的僅有5%。這說明「知道」和「做到」是兩碼事。「知道」也許就是一會兒的興奮，「做到」則是長期的喜悅。為什麼人們「知道」而不能「做到」？可能是健康的失去是慢慢進行的，一天兩天不鍛煉，甚至一年兩年不鍛煉，對身體健康都沒有明顯的變化。

我的身體比較健康，源於讀大學時練了四年武術氣功，基礎打得好。自從2014年調入沙坪壩區教師進修學院之後，原來經常打乒乓球鍛煉身體也中斷了。加之每天坐著工作的時間太長，雖然幾乎不吃晚餐，但肚子仍在變大。為此，從今天開始，我擬調整時間安排，每天下班之後先回小區鍛煉一小時之後再做其他的事。

把自己身體鍛煉強壯了，自己的頭腦就更清晰，心情就開朗，對世界的看法就更樂觀；把自己身體鍛煉強壯了，不為家人增添麻煩，還可以更有勁地照顧家人；把自己身體鍛煉強壯了，工作時也更有體力、腦力，更易出成績。

柏拉圖說過：「沒有什麼比健康更快樂的了，雖然他們在生病之前並不曾覺得那是最大的快樂。」我這幾天的感冒讓我加深了對柏拉圖這句話的理解，讓我認識到自己的健康第一責任人是自己，讓我認識到一定要堅持做到「每天鍛煉一小時」。

中小學體育課的名稱叫《體育與健康》，從我們小區「每天鍛煉一小時」的人僅佔5%的現況來看，中國人「每天鍛煉一小時」健康教育還有很長的路要走啊！

親愛的讀者，讓我們行動起來，從我做起吧！堅持做到「每天鍛煉一小時」。

（寫於2017年11月25日星期六晚19：17）