便秘怎麼辦？早晨喝一杯「它」，幫你排出宿便，保護腸道健康

你聽說過腸道衰老嗎？這可不是一件小事，腸道衰老，意味著人體的衰老，意味著排便不暢，陳年宿便堆積，毒素每時每刻都在傷害身體。

宿便在人體內的許多積累會對身體構成很大損害，嚴重者可誘發多種疾病。

口臭：宿便在細菌的效果下潰爛、發酵，不斷發作有臭味的氣體，而這些惡臭的氣體上竄經口腔呼出，即構成口臭。

引起便秘的原因有很多，包括功能性便秘、器質性便秘、內分泌紊亂、飲食和排便習慣以及精神因素等。有些便秘患者還有多種病因同時存在，並互為因果。不合理的飲食最容易造成便秘，那麼便秘患者在平時的飲食中應該注意什麼呢？

五穀雜糧

只吃精米、白面是不足以維持膳食平衡的，雜糧中含有對人體有益的微量元素，如鎂、鐵、鋅等，能加速體內的新陳代謝，便秘者可以糙米、胚芽米取代白米煮飯，加入燕麥、薏仁等營養穀物。另外，番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也極佳。

早晨一杯蜂蜜水或者一杯康而福火麻番石榴茶

早上醒后先喝杯溫水，潤澤腸道，然後再去喝杯蜂蜜水，或者火麻番石榴茶水那麼就會十分有用的協助你們到達排出宿便的成效。但是個人覺得火麻番石榴茶效果會更好一點，火麻番石榴茶含有通便原理：這個方子是出自《本草綱目》，含有火麻仁具有潤腸通便之功效，常用於血虛津虧，腸燥便秘，不但可以快速治療便秘，還有調理身體虛弱、強身健體、促進長壽的作用，這也是火麻被稱為「長壽麻」的主要原因。

火麻中具有親水因子，火麻可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保濕的作用，能潤腸通便改善便秘情況。簡單有效，只要堅持喝就能從根本上解決便秘。