口腔醫生：比吃火鍋還可怕的壞習慣，九成口腔潰瘍患者不當回事

口腔潰瘍雖然看起來不是什麼大病，但它可以讓人吃不好、喝不得，整天為其牽腸掛肚。而我國有10%的人，每個月都會長10來天的潰瘍，最苦不堪言。這種經常性的口腔潰瘍需要很小心，有很多常人能做的習慣不能做。

口腔潰瘍是一種發生在口腔黏膜的潰瘍性損傷病症，多見於唇內側、舌頭、舌腹、頰黏膜、前庭溝等部位，這些部位的黏膜很薄，缺乏角質化層或角化較差。眾所周知，火鍋這類辛辣熱氣的食物，會刺激到口腔里的黏膜，黏膜耐受不住，就會損傷潰瘍，所以大家都知道口腔潰瘍不能吃火鍋。

但還有幾個比吃火鍋還可怕的壞習慣，會使黏膜耐受不住，大部分口腔潰瘍患者不當回事，是哪些呢？

1、熬夜玩手機——耐受力降2級

熬夜躺床上玩手機，顯示屏所發出來的光，會抑制退黑色素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞，影響黏膜的耐受力。

2、總是用意可貼、功效型牙膏——耐受力降5級

2017年我國口腔黏膜貼片的市場需求量達到22億片，可見很多人口腔潰瘍時總是在用貼片。這類貼片是用激素、抗生素作用於潰瘍面，加速癒合，但長期使用會讓黏膜產生依賴性，失去耐受性。功效型牙膏也是如此。

3、月桂硫酸類牙膏——耐受力降8級

如果在牙膏和背面成分表中看到有月桂醇硫酸酯鈉、十二烷基硫酸鈉這類化學物質，口腔潰瘍經常發作的人不要用。這類物質已被證實,會刺激黏膜細胞導致死亡，加重黏膜不耐受性，還會加劇和誘發潰瘍，提高81%的潰瘍複發率。

4、酒、漱口水不離手——耐受力降6級

酒精雖然能消炎，但有刺激性，會幹擾、破壞黏膜的自我修復，讓黏膜失去耐受力，無疑是「雪上加霜」。類似的，漱口水也含有大量酒精。

日常這樣可以做，有效提高口腔耐受力，減少和預防口腔潰瘍

1、按時作息，睡前半小時關掉手機

熬夜只會給自己的身體帶來壓力，早睡對身體和口腔黏膜細胞的修復都有幫助，建議每天22點前睡覺，睡前半小時不要玩手機。

2、飯後蜂蜜水漱口

吃飯後嘴裡的細菌會劇增，不耐受的口腔比一般口腔更容易被細菌侵入，形成潰瘍，飯後漱口有利於保持口腔衛生，可以用蜂蜜水漱口，蜂蜜具有抗菌、消炎的作用，對潰瘍的癒合有好處。但不建議多用，因為蜂蜜是酸性的，多用反而會使細菌更容易滋生，每天3次就好。

3、避開月桂硫酸類牙膏

國內見到的牙膏大部分屬於月桂硫酸類，與之對立的是有機葡糖苷牙膏，這類有機葡糖苷牙膏不含月桂硫酸類成分，屬於溫和沒有刺激的天然有機牙膏，能有效清潔口腔，提高口腔耐受性，覆蓋抗菌保護層，對黏膜的修復尤其有幫助。有機的產品主要都是來自有機植物提取，不含有害化學合成物，不會給口腔、胃部和身體帶來負擔。

4、多喝溫水

喝水能保持口腔的濕潤，在濕潤的環境下黏膜修復會更好。需要注意的是，冷水、熱水都會影響口腔黏膜，尤其是較燙的水，不但對消滅口腔細菌無效，反而會傷害黏膜，30度左右的溫水就合適。