減肥有哪些嚴重錯誤觀點 減肥必看

錯誤觀點1：體重減少就是「瘦了」

很多妹子都喜歡運動完稱一稱，驚喜發現自己「變輕了」，結果第二天怎麼又「反彈了」？有個非常普遍的錯誤觀點就是「減肥=減體重」。NO！減肥是「減少脂肪」，運動完后減掉的很多都是水分。所以說，不要稱體重，要測量體脂率！（點擊查看體脂率測量的方法）

錯誤觀點2：不吃早飯

不吃早飯容易得膽結石、膽囊炎，不信你可以試試！錯誤觀點3：只喝果汁或者吃水果減肥

水果含糖量很高，多吃水果也不容易減肥，每天少食水果，可以增加體內的維生素，是很好的。

錯誤觀點4：不吃肉減肥

「減肥不吃肉」是個嚴重的錯誤觀點！雞肉每100的脂肪含量才只有1克多。所以，你不吃肉也減不下來多少肥，除非你平時一直在吃肥肉。一定需要吃肉，雞肉牛肉魚肉都行，只要不吃肥肉，不吃炸雞什麼的絕對沒問題。

錯誤觀點5：怕長肌肉，只做有氧運動，不做無氧運動

女生雄性激素少，那麼多男生想要肌肉還沒有呢，運動量不大是長不出肌肉的。錯誤觀點6：局部減脂

減脂只能減全身，從來沒有什麼局部減脂一說，如果有人告訴你某種產品可以局部減脂，他一定是在耍流氓。局部確實可以瘦，怎麼瘦？無氧運動練肌肉，肌肉變得緊緻了，肌間脂肪肌內脂肪減少了，不僅線條優美，血液循環和體制都會變好！

錯誤觀點7：使用減肥產品

這個就太假了，如果真的能幾十塊錢的葯貼啊、飲品啊就能「輕鬆減肥」，「貼哪兒瘦哪兒"的話，那些發胖的演員早就瘦了